作者cmtcaptain (康特隊長)
看板STREET_BALL
標題[問題] 請問能灌籃的各位蹲舉多少？
時間Wed Mar 20 23:34:31 2013
小弟不才
身高186體重約80
蹲舉目前沒嘗試過50以上
想請問板上能飛善扣的各位大大蹲舉都多少？
好想灌籃阿~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.217.158
1F：推 answerx:鄉民都用鍵盤灌籃，你問錯地方了 03/21 01:09
2F：→ epsonck:這不知道有沒有正相關 但我之前可以扣的時候 03/21 01:13
3F：→ epsonck:蹲舉還是挺爛的 03/21 01:13
4F：推 leestupid:深蹲才是王道 03/21 03:22
5F：推 jesuskobe:要增加跳躍力應該是要去練爆發力,蹲舉是戀肌耐力為主的 03/21 03:54
6F：推 ccc101419:樓上的觀念...嗯.... 03/21 05:37
7F：→ Spartan117:蹲舉一般來說是練肌力 不是肌耐力 練肌力對爆發力 03/21 07:50
8F：→ Spartan117:有幫助 肌力是爆發力的基礎 但肌力到一定程度後 03/21 07:50
9F：→ Spartan117:想增強爆發力（跳得更高）就要做針對爆發力的訓練 03/21 07:51
10F：→ Spartan117:譬如增強式訓練 03/21 07:51
11F：→ Spartan117:要跳得高 我覺得有三個重點 1.腿部力量（肌力/爆發力） 03/21 07:52
12F：→ Spartan117:2.核心肌群、胸背肩(有強壯穩定的上半身可以讓下肢 03/21 07:53
13F：→ Spartan117:力量傳導的更好 也更有對抗性 可以對抗之後灌籃） 03/21 07:53
14F：→ Spartan117:3.體重不能太重（以我為例，我蹲舉的極限重量大概在 03/21 07:54
15F：→ Spartan117:150~160KG，上半身也都一直有鍛鍊 但是我體重100KG lol 03/21 07:54
16F：→ Spartan117:所以雖然我身高不算矮 183cm 我還是只能不持球抓框） 03/21 07:55
17F：推 dsp:最後一個是重點阿 胖了就抓不到框的人<---------- 03/21 10:35
18F：推 e04su3:你可以去問jeltin大大 她算是相關專業人士 03/21 14:26
19F：→ e04su3:蹲得重 不代表你可以跳越高 03/21 14:26
20F：→ als60907:我174/77蹲到130連框都抓不到 這其實沒甚麼關係... 03/21 14:46
21F：→ als60907:跳躍力是綜合的能力展現 跟天分有很大的正相關.... 03/21 14:49
22F：→ als60907:其他的訓練只是輔助 不用期待會有很巨大的進步 03/21 14:49
23F：→ als60907:BTW我那成大校隊的同學 高中174就飛扣了..... 03/21 14:51
24F：→ als60907:186練一下(不是只練大腿肌力) 硬塞一下應該不難 03/21 14:52
25F：→ als60907:再BTW一下 你的蹲舉至少要有120(MAX)以上會比較好 03/21 14:55
26F：推 supersissy:我高中沒什麼傷可以扣的時候超瘦 應該舉不了多重... 03/21 14:56
27F：→ supersissy:188/70左右 03/21 14:56
28F：→ supersissy:不過我有看過一種說法是，很多人是不會跳的方法 03/21 14:56
29F：→ supersissy:例如助跑後起跳 (像我就不太會...都只會原地 03/21 14:57
30F：→ supersissy:拿著球助跑起跳，反而跳更低Orz 03/21 14:58
31F：→ supersissy:我也有同學練超壯 (大學後狂練) 但還是跳不太起來@@ 03/21 14:58
32F：推 Suwasayo:體重60，Squat 1rm 110KG 摸框 身高168公分 03/21 22:51
33F：推 james198978:一看到成大174 又要招換solon大大了 03/22 00:41
34F：→ james198978:體重是關鍵喔~還有我覺得多跳 比重訓 還有用... 03/22 00:50
36F：推 s85006011:真的是多跳 所以AA才這麼有效 但是別人跳1年的量縮到3個 03/22 01:37
37F：→ s85006011:月 膝蓋真的GG 03/22 01:37
38F：推 vic1201:身高179 體重80 蹲120 單手勾的到框 03/22 11:55
39F：推 z01170117:173/80 蹲得到一版但是連板子都摸不到....QQ 03/22 14:01
40F：推 solon164:als60907這id我認不得啊... 03/22 23:35
41F：推 solon164:我不敢說我自己很能跳，畢竟版上太多高手了，但是灌灌籃 03/22 23:39
42F：→ solon164:小弟還算辦的到，我覺得力量雖然很重要，但是怎樣掌握起 03/22 23:39
43F：→ solon164:跳的時機點絕對可以讓高度再有所提升 03/22 23:40
44F：→ solon164:去重訓室看到那些粗哥，我根本就像隻小貓一樣...... 03/22 23:40
45F：推 als60907:SOLON大大 如果我沒有誤會甚麼 改天去你的FB按個讚好了XD 03/26 10:11
46F：推 solon164:哈哈 好喔！ 03/27 11:29
47F：推 crazyvsjay:1我180 80可扣，就是多跳吧 03/30 18:27
48F：推 GUDU:樓上好猛... 04/05 14:58