作者cmtcaptain (康特队长)
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标题[问题] 请问能灌篮的各位蹲举多少？
时间Wed Mar 20 23:34:31 2013
小弟不才
身高186体重约80
蹲举目前没尝试过50以上
想请问板上能飞善扣的各位大大蹲举都多少？
好想灌篮阿~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.217.158
1F：推 answerx:乡民都用键盘灌篮，你问错地方了 03/21 01:09
2F：→ epsonck:这不知道有没有正相关 但我之前可以扣的时候 03/21 01:13
3F：→ epsonck:蹲举还是挺烂的 03/21 01:13
4F：推 leestupid:深蹲才是王道 03/21 03:22
5F：推 jesuskobe:要增加跳跃力应该是要去练爆发力,蹲举是恋肌耐力为主的 03/21 03:54
6F：推 ccc101419:楼上的观念...嗯.... 03/21 05:37
7F：→ Spartan117:蹲举一般来说是练肌力 不是肌耐力 练肌力对爆发力 03/21 07:50
8F：→ Spartan117:有帮助 肌力是爆发力的基础 但肌力到一定程度後 03/21 07:50
9F：→ Spartan117:想增强爆发力（跳得更高）就要做针对爆发力的训练 03/21 07:51
10F：→ Spartan117:譬如增强式训练 03/21 07:51
11F：→ Spartan117:要跳得高 我觉得有三个重点 1.腿部力量（肌力/爆发力） 03/21 07:52
12F：→ Spartan117:2.核心肌群、胸背肩(有强壮稳定的上半身可以让下肢 03/21 07:53
13F：→ Spartan117:力量传导的更好 也更有对抗性 可以对抗之後灌篮） 03/21 07:53
14F：→ Spartan117:3.体重不能太重（以我为例，我蹲举的极限重量大概在 03/21 07:54
15F：→ Spartan117:150~160KG，上半身也都一直有锻链 但是我体重100KG lol 03/21 07:54
16F：→ Spartan117:所以虽然我身高不算矮 183cm 我还是只能不持球抓框） 03/21 07:55
17F：推 dsp:最後一个是重点阿 胖了就抓不到框的人<---------- 03/21 10:35
18F：推 e04su3:你可以去问jeltin大大 她算是相关专业人士 03/21 14:26
19F：→ e04su3:蹲得重 不代表你可以跳越高 03/21 14:26
20F：→ als60907:我174/77蹲到130连框都抓不到 这其实没甚麽关系... 03/21 14:46
21F：→ als60907:跳跃力是综合的能力展现 跟天分有很大的正相关.... 03/21 14:49
22F：→ als60907:其他的训练只是辅助 不用期待会有很巨大的进步 03/21 14:49
23F：→ als60907:BTW我那成大校队的同学 高中174就飞扣了..... 03/21 14:51
24F：→ als60907:186练一下(不是只练大腿肌力) 硬塞一下应该不难 03/21 14:52
25F：→ als60907:再BTW一下 你的蹲举至少要有120(MAX)以上会比较好 03/21 14:55
26F：推 supersissy:我高中没什麽伤可以扣的时候超瘦 应该举不了多重... 03/21 14:56
27F：→ supersissy:188/70左右 03/21 14:56
28F：→ supersissy:不过我有看过一种说法是，很多人是不会跳的方法 03/21 14:56
29F：→ supersissy:例如助跑後起跳 (像我就不太会...都只会原地 03/21 14:57
30F：→ supersissy:拿着球助跑起跳，反而跳更低Orz 03/21 14:58
31F：→ supersissy:我也有同学练超壮 (大学後狂练) 但还是跳不太起来@@ 03/21 14:58
32F：推 Suwasayo:体重60，Squat 1rm 110KG 摸框 身高168公分 03/21 22:51
33F：推 james198978:一看到成大174 又要招换solon大大了 03/22 00:41
34F：→ james198978:体重是关键喔~还有我觉得多跳 比重训 还有用... 03/22 00:50
36F：推 s85006011:真的是多跳 所以AA才这麽有效 但是别人跳1年的量缩到3个 03/22 01:37
37F：→ s85006011:月 膝盖真的GG 03/22 01:37
38F：推 vic1201:身高179 体重80 蹲120 单手勾的到框 03/22 11:55
39F：推 z01170117:173/80 蹲得到一版但是连板子都摸不到....QQ 03/22 14:01
40F：推 solon164:als60907这id我认不得啊... 03/22 23:35
41F：推 solon164:我不敢说我自己很能跳，毕竟版上太多高手了，但是灌灌篮 03/22 23:39
42F：→ solon164:小弟还算办的到，我觉得力量虽然很重要，但是怎样掌握起 03/22 23:39
43F：→ solon164:跳的时机点绝对可以让高度再有所提升 03/22 23:40
44F：→ solon164:去重训室看到那些粗哥，我根本就像只小猫一样...... 03/22 23:40
45F：推 als60907:SOLON大大 如果我没有误会甚麽 改天去你的FB按个赞好了XD 03/26 10:11
46F：推 solon164:哈哈 好喔！ 03/27 11:29
47F：推 crazyvsjay:1我180 80可扣，就是多跳吧 03/30 18:27
48F：推 GUDU:楼上好猛... 04/05 14:58