各位版友好... 目前我24歲，172/70，還在讀書，以前有跟過球隊(社會隊)練球三年多，打控球位置。 後來學校課業吃重就沒去練球了，目前主要打三對三或偶爾鬥牛，頻率約一個月兩次。 礙於身高受限加上第一步速度還算中上，所以主要以跑位要球、外線和切入投球為主， 得分方式比例是外線40%、Pick & Roll(中距離)30%、假動作切入或拔起來中距離30%。 ---------前面只是騙P幣，加上小自介------------------------------------------ 其實打球頻率也是最近才開始增加，從兩、三個月一次，變到最近約一個月兩、三次， 從以前到現在一直有下列這些問題，想請問版友有沒有一些解決方法，謝謝。 (1)體力太差 以前球隊有在練體能，所以體力還算可以，但是現在算是偶爾打球，也比較少時間可以 出去運動練體力，所以有辦法在家裡練體能的嗎?練扶地挺身、仰臥起坐之類的有效嗎? (PS：我家沒有跑步機，而且樓下有鄰居，不能太吵) (2)投球動作不穩定 這個問題我困擾很久，就是我的投球姿勢很容易改變，例如：投球時左手輔佐，右手投不 直，可能會偏一邊或是根本不算是投球而是左右手一起把球推出去、亦或者拋物線太高或 太低(不是自己想投的拋物線高度)、有時候投出去的感覺不是我想要的感覺(左右手施力 的感覺)導致於投球比較不穩定，有時候手感來，就算姿勢感覺不好也會進，但是沒手感， 就會覺得投球感覺很差，投球姿勢不是我想要的。我問過我同學，他們都說我是在鑽牛角 尖及想太多(會猶豫)，不知道，有沒有版友有類似經驗的，還有真的是我太鑽牛角尖嗎? 還是因為我沒有去進行大量投球練習的關係? 這兩個問題困擾我很久了，希望各位版友不吝指教。 謝謝 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.89.203 做完伏地挺身和仰臥起坐後沒有去投球，效果會變差? (我想說至少身材能練壯一點) 沒空出去練體能但想在家練的原因是...想多待在家裡，陪陪家人。 (因為常待在學校忙課業，偶爾有空晚上可以回家陪家人吃晚餐看電視，不是很跑出去) 強度提高的意思是增加訓練量嗎? 姿勢問題真的只能靠多投嗎? 我問過不少人，他們沒有多投但也都沒有姿勢這方面的問題 謝謝你的寶貴意見：) 我也想出去跑跑步，但是想要天天跑有點難實現，但是一週跑個1~2次3000千應該可以。 現在主要是我投球姿勢容易跑掉(球感、體力、球拉起來的位置或出手點)，固定姿勢下我 的命中率還算不錯，但是姿勢容易跑掉，導致外線投籃不穩定讓我很頭痛。 所以P大也是覺得靠投球量來讓姿勢固定亦或者讓身體習慣投籃動作嗎? ※ 編輯: love606009 來自: 114.45.89.203 (01/29 02:20)