各位版友好... 目前我24岁，172/70，还在读书，以前有跟过球队(社会队)练球三年多，打控球位置。 後来学校课业吃重就没去练球了，目前主要打三对三或偶尔斗牛，频率约一个月两次。 碍於身高受限加上第一步速度还算中上，所以主要以跑位要球、外线和切入投球为主， 得分方式比例是外线40%、Pick & Roll(中距离)30%、假动作切入或拔起来中距离30%。 ---------前面只是骗P币，加上小自介------------------------------------------ 其实打球频率也是最近才开始增加，从两、三个月一次，变到最近约一个月两、三次， 从以前到现在一直有下列这些问题，想请问版友有没有一些解决方法，谢谢。 (1)体力太差 以前球队有在练体能，所以体力还算可以，但是现在算是偶尔打球，也比较少时间可以 出去运动练体力，所以有办法在家里练体能的吗?练扶地挺身、仰卧起坐之类的有效吗? (PS：我家没有跑步机，而且楼下有邻居，不能太吵) (2)投球动作不稳定 这个问题我困扰很久，就是我的投球姿势很容易改变，例如：投球时左手辅佐，右手投不 直，可能会偏一边或是根本不算是投球而是左右手一起把球推出去、亦或者抛物线太高或 太低(不是自己想投的抛物线高度)、有时候投出去的感觉不是我想要的感觉(左右手施力 的感觉)导致於投球比较不稳定，有时候手感来，就算姿势感觉不好也会进，但是没手感， 就会觉得投球感觉很差，投球姿势不是我想要的。我问过我同学，他们都说我是在钻牛角 尖及想太多(会犹豫)，不知道，有没有版友有类似经验的，还有真的是我太钻牛角尖吗? 还是因为我没有去进行大量投球练习的关系? 这两个问题困扰我很久了，希望各位版友不吝指教。 谢谢 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.89.203 做完伏地挺身和仰卧起坐後没有去投球，效果会变差? (我想说至少身材能练壮一点) 没空出去练体能但想在家练的原因是...想多待在家里，陪陪家人。 (因为常待在学校忙课业，偶尔有空晚上可以回家陪家人吃晚餐看电视，不是很跑出去) 强度提高的意思是增加训练量吗? 姿势问题真的只能靠多投吗? 我问过不少人，他们没有多投但也都没有姿势这方面的问题 谢谢你的宝贵意见：) 我也想出去跑跑步，但是想要天天跑有点难实现，但是一周跑个1~2次3000千应该可以。 现在主要是我投球姿势容易跑掉(球感、体力、球拉起来的位置或出手点)，固定姿势下我 的命中率还算不错，但是姿势容易跑掉，导致外线投篮不稳定让我很头痛。 所以P大也是觉得靠投球量来让姿势固定亦或者让身体习惯投篮动作吗? ※ 编辑: love606009 来自: 114.45.89.203 (01/29 02:20)