作者puru (無)
看板STREET_BALL
標題[問題] 練射程
時間Thu Sep 6 00:29:16 2012
請問有沒有不用到球場平常就可以做 能增加射程的訓練阿?
自從三分線加遠後 就顯得有點吃力 都是用最極限的腕力在投
想當然這樣的命中率一定不高 現在FIBA又研議要把三分拉遠到NBA距離
天阿~這種距離沒到球場大量練投要能有餘力的出手真的很難耶
所以想請問練射程只能土法煉鋼乖乖去球場練嗎?
謝謝!!
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◆ From: 1.168.65.135
1F：推 richard730:多去健身房 增加一些腳力 慢跑可以增加協調 09/06 00:50
2F：推 chiangt00:重訓 下盤練強壯 09/06 01:10
3F：→ puru:所以腳力對射程幫助大嗎? 協調性我自認應該還OK 但腕力真的 09/06 01:14
4F：→ puru:需要加強~ 09/06 01:14
5F：推 Left17N:投籃最重要的是手彈出的力道，可以拿啞鈴練習投籃的動作 09/06 02:35
6F：→ Left17N:但不要真的丟出去啊!! 09/06 02:35
7F：推 foreverc:重要的是肢體協調性,由下肢連貫到上肢,腿蹲的流暢度重要 09/06 04:06
8F：→ foreverc:流暢之後手腕只是扣出去而已不用出很大力 09/06 04:07
9F：推 NorthernStar:三頭肌（上臂背面）很容易被忽略。用單手抓著單槓做 09/06 07:28
10F：→ NorthernStar:投籃動作就可以發現那邊吃力很重。 09/06 07:28
11F：推 koe:拿槓片或啞鈴練練手腕 就很夠了 09/06 08:18
12F：→ mrwang327:先練指力 指力才是關鍵 09/06 10:29
13F：推 johnkimo:手腳都很重要 09/06 10:45
14F：→ kimuratakuya:善用下半身的力量去帶動應該會比較輕鬆~而不是手腕硬 09/06 10:57
15F：→ kimuratakuya:出力~三頭肌的鍛鍊也很重要! 09/06 10:57
16F：推 basketbltwo:我覺得協調性比較重要，很多投的到的力量不見得大 09/06 11:39
17F：推 IgotYOU:三頭力量不夠的 什麼關鍵都枉然 09/06 11:48
18F：推 NorthernStar:除了三頭肌外，核心肌群對於投籃穩定度也有很大貢獻 09/06 12:00
20F：→ NorthernStar:不過回到原PO主要在意的是「射程」那麼主要還是在三 09/06 12:01
21F：→ NorthernStar:頭肌，畢竟投籃動作主要倚賴三頭肌收縮，指力、腕力 09/06 12:02
22F：→ NorthernStar:在投籃「射程」的影響上沒有三頭肌來得大 09/06 12:04
23F：推 NorthernStar:另外，版友說的下半身主要是指股四頭（大腿前側）， 09/06 12:09
24F：→ NorthernStar:在跳投上當然有幫助，但在球場其實可以看到一些不跳 09/06 12:09
25F：→ NorthernStar:即能投到三分的，所以重要性可能還是以三頭肌高 09/06 12:10
26F：推 NorthernStar:三頭肌蠻容易練的，啞鈴過頭向後彎曲再舉起，沒有啞 09/06 12:17
27F：→ NorthernStar:鈴可改做開手（一般的兩倍寬）扶地挺身，後者雖然主 09/06 12:19
28F：→ NorthernStar:要是練胸大肌，但開手可以增加訓練三頭的部分 09/06 12:20
29F：推 NorthernStar:此外三角肌（連接身體、肩膀、上臂）也要練，因為它 09/06 12:38
30F：→ NorthernStar:掌控的就是手臂動作...剛剛竟然忘了這塊 囧 09/06 12:39
31F：→ DetHill33:去問樓上那位 他可以練習七八成 比賽五成 09/06 13:30
32F：推 gtwings:我個人認為 協調≧腿>三頭>指力 09/06 21:48
33F：→ gtwings:我自己個人也又重訓習慣 推的不重 一年前有在衝重量時 09/06 21:49
34F：→ gtwings:大概是自由槓70kg4~6rm(看狀況)左右 三分線內都可以輕鬆 09/06 21:50
35F：→ gtwings:投 可是一到三分線外就...命中率砍半以上...... 09/06 21:51
36F：→ gtwings:後來自己練習的時候發現 通常感覺手沒出什麼力只有手指下 09/06 21:52
37F：→ gtwings:壓，力量是從腳傳上來的幾乎都不會失手 而假如是手"感覺" 09/06 21:53
38F：→ gtwings:用很多力 就有比較大的機率投不進 09/06 21:54
39F：→ gtwings:重訓練了腿感覺比較輕鬆 三分線外沒那麼慘可是仍然不如 09/06 21:55
40F：→ gtwings:三分線內 所以個人認為出手協調還是最重要...當然假如你 09/06 21:56
41F：→ gtwings:有Shawn Marion的身材條件...出手再醜都有機會能進啦 09/06 21:56
42F：→ puru:挖嗚~感謝各位的意見 大概知道要怎麼加強了~ 09/06 22:50