作者puru (无)
看板STREET_BALL
标题[问题] 练射程
时间Thu Sep 6 00:29:16 2012
请问有没有不用到球场平常就可以做 能增加射程的训练阿?
自从三分线加远後 就显得有点吃力 都是用最极限的腕力在投
想当然这样的命中率一定不高 现在FIBA又研议要把三分拉远到NBA距离
天阿~这种距离没到球场大量练投要能有余力的出手真的很难耶
所以想请问练射程只能土法炼钢乖乖去球场练吗?
谢谢!!
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◆ From: 1.168.65.135
1F：推 richard730:多去健身房 增加一些脚力 慢跑可以增加协调 09/06 00:50
2F：推 chiangt00:重训 下盘练强壮 09/06 01:10
3F：→ puru:所以脚力对射程帮助大吗? 协调性我自认应该还OK 但腕力真的 09/06 01:14
4F：→ puru:需要加强~ 09/06 01:14
5F：推 Left17N:投篮最重要的是手弹出的力道，可以拿哑铃练习投篮的动作 09/06 02:35
6F：→ Left17N:但不要真的丢出去啊!! 09/06 02:35
7F：推 foreverc:重要的是肢体协调性,由下肢连贯到上肢,腿蹲的流畅度重要 09/06 04:06
8F：→ foreverc:流畅之後手腕只是扣出去而已不用出很大力 09/06 04:07
9F：推 NorthernStar:三头肌（上臂背面）很容易被忽略。用单手抓着单杠做 09/06 07:28
10F：→ NorthernStar:投篮动作就可以发现那边吃力很重。 09/06 07:28
11F：推 koe:拿杠片或哑铃练练手腕 就很够了 09/06 08:18
12F：→ mrwang327:先练指力 指力才是关键 09/06 10:29
13F：推 johnkimo:手脚都很重要 09/06 10:45
14F：→ kimuratakuya:善用下半身的力量去带动应该会比较轻松~而不是手腕硬 09/06 10:57
15F：→ kimuratakuya:出力~三头肌的锻链也很重要! 09/06 10:57
16F：推 basketbltwo:我觉得协调性比较重要，很多投的到的力量不见得大 09/06 11:39
17F：推 IgotYOU:三头力量不够的 什麽关键都枉然 09/06 11:48
18F：推 NorthernStar:除了三头肌外，核心肌群对於投篮稳定度也有很大贡献 09/06 12:00
20F：→ NorthernStar:不过回到原PO主要在意的是「射程」那麽主要还是在三 09/06 12:01
21F：→ NorthernStar:头肌，毕竟投篮动作主要倚赖三头肌收缩，指力、腕力 09/06 12:02
22F：→ NorthernStar:在投篮「射程」的影响上没有三头肌来得大 09/06 12:04
23F：推 NorthernStar:另外，版友说的下半身主要是指股四头（大腿前侧）， 09/06 12:09
24F：→ NorthernStar:在跳投上当然有帮助，但在球场其实可以看到一些不跳 09/06 12:09
25F：→ NorthernStar:即能投到三分的，所以重要性可能还是以三头肌高 09/06 12:10
26F：推 NorthernStar:三头肌蛮容易练的，哑铃过头向後弯曲再举起，没有哑 09/06 12:17
27F：→ NorthernStar:铃可改做开手（一般的两倍宽）扶地挺身，後者虽然主 09/06 12:19
28F：→ NorthernStar:要是练胸大肌，但开手可以增加训练三头的部分 09/06 12:20
29F：推 NorthernStar:此外三角肌（连接身体、肩膀、上臂）也要练，因为它 09/06 12:38
30F：→ NorthernStar:掌控的就是手臂动作...刚刚竟然忘了这块 囧 09/06 12:39
31F：→ DetHill33:去问楼上那位 他可以练习七八成 比赛五成 09/06 13:30
32F：推 gtwings:我个人认为 协调≧腿>三头>指力 09/06 21:48
33F：→ gtwings:我自己个人也又重训习惯 推的不重 一年前有在冲重量时 09/06 21:49
34F：→ gtwings:大概是自由杠70kg4~6rm(看状况)左右 三分线内都可以轻松 09/06 21:50
35F：→ gtwings:投 可是一到三分线外就...命中率砍半以上...... 09/06 21:51
36F：→ gtwings:後来自己练习的时候发现 通常感觉手没出什麽力只有手指下 09/06 21:52
37F：→ gtwings:压，力量是从脚传上来的几乎都不会失手 而假如是手"感觉" 09/06 21:53
38F：→ gtwings:用很多力 就有比较大的机率投不进 09/06 21:54
39F：→ gtwings:重训练了腿感觉比较轻松 三分线外没那麽惨可是仍然不如 09/06 21:55
40F：→ gtwings:三分线内 所以个人认为出手协调还是最重要...当然假如你 09/06 21:56
41F：→ gtwings:有Shawn Marion的身材条件...出手再丑都有机会能进啦 09/06 21:56
42F：→ puru:挖呜~感谢各位的意见 大概知道要怎麽加强了~ 09/06 22:50