※ 引述《ericsu1225 ()》之銘言： : 原PO國中和高中打籃球 連左手運球都不會... : 上大學才開始為自己做訓練 現在開始遭遇瓶頸 : 現在大二 身高183/67 很瘦 : 我對我的中距離很有自信 畢竟苦練過... : 現在積極練運球 想要讓切入順暢 左切右切現在大致上問題不大 ((自我感覺良好 : 但 重點是我的第一步好慢阿 囧 其實之後的速度也都好慢阿 : 有甚麼訓練方法 可以讓我把我的第一步練好嗎@@? : 請教各位大神 1.第一步慢 如果單純是爆發力不夠的話 肌力訓練 深蹲 硬舉 弓箭步深蹲 爆發力訓練 反應訓練 簡單的就是折返跑 全力衝刺 踩繩梯 跳格子 肌肉練強壯 提供保護以及力量 折返跑全力衝刺 訓練神經的反應速度 也就是協調性 肌肉訓練的方式姿勢原理 可以參考<< 四週練出一身肌 >> 寫得很棒喔 2.如果你的爆發力已經不錯 卻每次切入都還是被擋住 跟上 推開 就很有可能是技巧上的問題 像是切入路線不是直線而是u字形 不敢肢體碰撞之類的 可參考 Ganon Baker三重威脅教學 http://v.youku.com/v_show/id_XMzk2NjcyNjc2.html 希望以上這些簡單的意見 能幫到你囉 --

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