※ 引述《ericsu1225 ()》之铭言： : 原PO国中和高中打篮球 连左手运球都不会... : 上大学才开始为自己做训练 现在开始遭遇瓶颈 : 现在大二 身高183/67 很瘦 : 我对我的中距离很有自信 毕竟苦练过... : 现在积极练运球 想要让切入顺畅 左切右切现在大致上问题不大 ((自我感觉良好 : 但 重点是我的第一步好慢阿 囧 其实之後的速度也都好慢阿 : 有甚麽训练方法 可以让我把我的第一步练好吗@@? : 请教各位大神 1.第一步慢 如果单纯是爆发力不够的话 肌力训练 深蹲 硬举 弓箭步深蹲 爆发力训练 反应训练 简单的就是折返跑 全力冲刺 踩绳梯 跳格子 肌肉练强壮 提供保护以及力量 折返跑全力冲刺 训练神经的反应速度 也就是协调性 肌肉训练的方式姿势原理 可以参考<< 四周练出一身肌 >> 写得很棒喔 2.如果你的爆发力已经不错 却每次切入都还是被挡住 跟上 推开 就很有可能是技巧上的问题 像是切入路线不是直线而是u字形 不敢肢体碰撞之类的 可参考 Ganon Baker三重威胁教学 http://v.youku.com/v_show/id_XMzk2NjcyNjc2.html 希望以上这些简单的意见 能帮到你罗 --

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