作者youngwen26 (啞痢羶亣)
看板STREET_BALL
標題[請益] 一年沒打球砍掉重練,想請教各位...(後衛)
時間Sat Apr 21 01:42:33 2012
將近一年多的時間沒有好好的運動+一直熬夜, 身體變的非常的差
這幾天下定決心要重新開始打球的生活...
自己173cm 55KG 位置打的是二號
一直以來的進攻都是以外線跳投(中距離幾乎都是急停)90%為主....
手感來的時候會投三分
很少切入
然後都是切右邊,往左最後都是帶幾步跳投或把球傳掉
最近幾場打下來發現ㄧ些問題
1.最大就是體力超差,急停跳投很消耗體力,以前體力好能連續準個幾場沒問題
現在大概一兩場就爆累...然後就開始狂打鐵,防守跟不上人QQ
2. 我只會切右邊,而且只會第一步,也就是我很難在運球的狀態下做變速變向的切入
只有一對一的時候還可以靠第一步的速度硬切,但只要有人幫忙守我幾乎都會被斷球
停球或抄球....
3.不太會跑位,常常打亂隊友的節奏....(這是一直以來都有的問題)
所以常常前幾場很準 後面就開始只能幫隊友檔人 傳球 卡位... 防守就一直被過
想請問一下大家有什麼建議的訓練方式嗎?
今年九月升上大三打算加入系籃運動運動,打二號,配合戰術跑出空檔
作定點的中距離跳投or急停 或是三分線的射手
目前我就是狂練中距離跟三分線的投籃
然後打算開始作重訓訓練大腿的肌力然後提升身體的對抗性 (我好瘦....)
還有跑步恢復體力....運動前後都有作操熱身
打算再去買護膝 最近打完大腿跟膝蓋都會痛...應該是急停的關係吧?
要怎樣才能讓自己更進步呢?
(好像整理的有點亂,其實只是想請教大家砍掉重練還有什麼建議的訓練方式,可以讓我
大三全場當個能替隊友提供穩定外線的射手就好.... 謝謝大家耐心看完!!)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.13.166
1F：推 kattte:先練好體能吧 應該說先練好運球 傳球 再來練投籃.. 04/21 02:14
2F：→ kattte:得分很重要 防守 幫隊友創造機會 也很重要 04/21 02:15
3F：推 kawo:不用急著想練投籃變準 找回體能和對比賽的理解、走位、傳球 04/21 02:26
4F：→ kawo:這會讓你打球比較快樂舒服一些 跟你打球的也是XD 04/21 02:26
哈哈 真的,體能下降以後狂打鐵狂被吃
真的對隊友超不好意思...
後面幾場都只能幫忙Set Screen 還有傳球...= =
5F：推 gydiaw:對212的話先小心回控的球不要被抄了 接球三協 傳球假動作 04/21 04:06
6F：→ gydiaw:多一點 先不要被老經驗守前抄球抄到崩潰 04/21 04:07
7F：→ gydiaw:然後底線接球跳投練準 就可以打的很開心了! 04/21 04:08
8F：→ gydiaw:是底線喔 對212前鋒沉底 會有蠻多機會的!(說不訂元PO根本超 04/21 04:10
9F：→ gydiaw:強我還在這邊推廢文XD) 04/21 04:11
我打全場唯一會的跑位就是繞底...就從湖頂三分線繞進去到左or右底等空檔
我體力很差啦! 對抗性也很差,今天去3v3遇到整隊都比我硬的,被盯人整個
就完全守死了Q_Q 整場變成鐵匠豆腐哥= =
謝謝你的建議喔! 我受益良多!!
10F：推 Nowitzness:除了體重其他都跟我超像的! 04/21 08:23
11F：推 koe:先恢復規律的運動習慣應該就會好一點 04/21 09:09
12F：推 nostar:身高跟我一樣 不過體重是我的1/2 打籃球就是推啊! 04/21 10:50
13F：推 clair90210:先開始跑步吧 搞好硬體 不然再強的技術 沒有體能支撐也 04/21 11:29
14F：→ clair90210:難以發揮阿 04/21 11:29
15F：推 ssun302231:跟你一樣高 但是我64 04/21 16:50
16F：→ HarryYu:我覺得防守(體能)先找回來比較重要,攻擊有多餘時間在練 04/21 18:55
17F：推 DetHill33:體能 04/21 19:44
果然大家都說是體能...謝謝大家踴躍的建議,我會慢慢把體能跟防守練起來的!!!
※ 編輯: youngwen26 來自: 123.193.13.166 (04/21 19:55)
18F：→ yamtim:吃胖一點會比較好 沒有肌肉保護 很容易一碰撞就受傷 04/23 10:34
19F：推 cooldunk:我177/59，情況也是跟你一樣。腳步一直跟不上速度比較快 04/24 14:47
20F：→ cooldunk:的人。太瘦遇到有點噸位的，真的很累...XD 04/24 14:48
21F：→ kiichi11:太瘦 我176/80 外表上看不出來，不光是練體能，飲食也要 04/29 11:39
22F：→ kiichi11:改善，防守別做太多抄球，你沒強大的體能幫你，只會更累 04/29 11:40