作者youngwen26 (哑痢羶亣)
看板STREET_BALL
标题[请益] 一年没打球砍掉重练,想请教各位...(後卫)
时间Sat Apr 21 01:42:33 2012
将近一年多的时间没有好好的运动+一直熬夜, 身体变的非常的差
这几天下定决心要重新开始打球的生活...
自己173cm 55KG 位置打的是二号
一直以来的进攻都是以外线跳投(中距离几乎都是急停)90%为主....
手感来的时候会投三分
很少切入
然後都是切右边,往左最後都是带几步跳投或把球传掉
最近几场打下来发现ㄧ些问题
1.最大就是体力超差,急停跳投很消耗体力,以前体力好能连续准个几场没问题
现在大概一两场就爆累...然後就开始狂打铁,防守跟不上人QQ
2. 我只会切右边,而且只会第一步,也就是我很难在运球的状态下做变速变向的切入
只有一对一的时候还可以靠第一步的速度硬切,但只要有人帮忙守我几乎都会被断球
停球或抄球....
3.不太会跑位,常常打乱队友的节奏....(这是一直以来都有的问题)
所以常常前几场很准 後面就开始只能帮队友档人 传球 卡位... 防守就一直被过
想请问一下大家有什麽建议的训练方式吗?
今年九月升上大三打算加入系篮运动运动,打二号,配合战术跑出空档
作定点的中距离跳投or急停 或是三分线的射手
目前我就是狂练中距离跟三分线的投篮
然後打算开始作重训训练大腿的肌力然後提升身体的对抗性 (我好瘦....)
还有跑步恢复体力....运动前後都有作操热身
打算再去买护膝 最近打完大腿跟膝盖都会痛...应该是急停的关系吧?
要怎样才能让自己更进步呢?
(好像整理的有点乱,其实只是想请教大家砍掉重练还有什麽建议的训练方式,可以让我
大三全场当个能替队友提供稳定外线的射手就好.... 谢谢大家耐心看完!!)
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◆ From: 123.193.13.166
1F：推 kattte:先练好体能吧 应该说先练好运球 传球 再来练投篮.. 04/21 02:14
2F：→ kattte:得分很重要 防守 帮队友创造机会 也很重要 04/21 02:15
3F：推 kawo:不用急着想练投篮变准 找回体能和对比赛的理解、走位、传球 04/21 02:26
4F：→ kawo:这会让你打球比较快乐舒服一些 跟你打球的也是XD 04/21 02:26
哈哈 真的,体能下降以後狂打铁狂被吃
真的对队友超不好意思...
後面几场都只能帮忙Set Screen 还有传球...= =
5F：推 gydiaw:对212的话先小心回控的球不要被抄了 接球三协 传球假动作 04/21 04:06
6F：→ gydiaw:多一点 先不要被老经验守前抄球抄到崩溃 04/21 04:07
7F：→ gydiaw:然後底线接球跳投练准 就可以打的很开心了! 04/21 04:08
8F：→ gydiaw:是底线喔 对212前锋沉底 会有蛮多机会的!(说不订元PO根本超 04/21 04:10
9F：→ gydiaw:强我还在这边推废文XD) 04/21 04:11
我打全场唯一会的跑位就是绕底...就从湖顶三分线绕进去到左or右底等空档
我体力很差啦! 对抗性也很差,今天去3v3遇到整队都比我硬的,被盯人整个
就完全守死了Q_Q 整场变成铁匠豆腐哥= =
谢谢你的建议喔! 我受益良多!!
10F：推 Nowitzness:除了体重其他都跟我超像的! 04/21 08:23
11F：推 koe:先恢复规律的运动习惯应该就会好一点 04/21 09:09
12F：推 nostar:身高跟我一样 不过体重是我的1/2 打篮球就是推啊! 04/21 10:50
13F：推 clair90210:先开始跑步吧 搞好硬体 不然再强的技术 没有体能支撑也 04/21 11:29
14F：→ clair90210:难以发挥阿 04/21 11:29
15F：推 ssun302231:跟你一样高 但是我64 04/21 16:50
16F：→ HarryYu:我觉得防守(体能)先找回来比较重要,攻击有多余时间在练 04/21 18:55
17F：推 DetHill33:体能 04/21 19:44
果然大家都说是体能...谢谢大家踊跃的建议,我会慢慢把体能跟防守练起来的!!!
※ 编辑: youngwen26 来自: 123.193.13.166 (04/21 19:55)
18F：→ yamtim:吃胖一点会比较好 没有肌肉保护 很容易一碰撞就受伤 04/23 10:34
19F：推 cooldunk:我177/59，情况也是跟你一样。脚步一直跟不上速度比较快 04/24 14:47
20F：→ cooldunk:的人。太瘦遇到有点吨位的，真的很累...XD 04/24 14:48
21F：→ kiichi11:太瘦 我176/80 外表上看不出来，不光是练体能，饮食也要 04/29 11:39
22F：→ kiichi11:改善，防守别做太多抄球，你没强大的体能帮你，只会更累 04/29 11:40