作者s85006011 (Alan)
看板STREET_BALL
標題[問題] 維持彈跳力最佳狀況
時間Thu Mar 29 00:49:53 2012
狀況好的時候可以雙手拉框
但是不是每次都這樣
這種狀況很少
常常是天氣很好很熱
不然就是健身房踩完飛輪40分鐘之後
或者是大腿重訓完休息兩天後
其他時間根本助跑抓著框都要靠點運氣
狀況好原地抓著根本感覺沒難度
狀況好 大腿肌肉感覺很有彈性
而且靈敏度很好
也不太會累
只是通常都是一個人打球的時候....
只有一次是學校比賽
但那剛好是大腿重訓完休息的3天後
而且天氣超好
不知道各位大大有沒有方法是可以讓肌肉
維持最佳狀況的方法!?
這兩天連續打球 大腿都不會酸
感覺有力使不出 狀況好跳一跳大腿都會酸
只是這種有力使不出的感覺真的好煩想克服一下
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◆ From: 118.166.250.19
1F：推 bowenchen:肌肉也是需要休息的 要一直保持在最佳狀態可能有點難吧 03/29 00:57
2F：→ s85006011:或者說 假如明天要打球 做一些什麼 讓明天肌肉最佳狀況~ 03/29 01:29
3F：推 sexer:教練說：不要欺負小弟就不會軟腳了，你有沒有聽過？ 03/29 01:57
4F：推 jacky3390:比較專業的運動員會為了比賽安排重訓的循環, 就是為了在 03/29 02:04
5F：→ jacky3390:"比賽時"能擁有最好的肌力狀態 03/29 02:04
6F：推 dkjolihi:重訓完要休息 完全不打球 三天剛剛好 你腳會非常有力 03/29 09:34
7F：→ dkjolihi:你兩天打一次的話腳不會痠 因為有在運動 但是腳是處於 03/29 09:35
8F：→ dkjolihi:一個疲勞的狀態 你能試試看幾週重訓然後不碰籃球 03/29 09:36
9F：→ dkjolihi:休息久一點 之後你雙腳會著火且充滿能量 會很想跳! 03/29 09:37
10F：→ dkjolihi:另外除了腳力以外 當天狀況好壞 跟飲食也有非常大的關係 03/29 09:38
11F：推 kawo:「不要欺負小弟就不會軟腳了」好像以前練拳時 師父說的話XD 03/29 10:37
12F：推 gydiaw:濕傅有點色色的 03/30 02:56
13F：推 tingx2:該吃甚麼? 03/30 03:04
今天重訓突然領悟一件事情 大腿炸爆之後 身體為了因應這種炸爆不再發生 所以
休息過後肌肉會更強壯 但是你之後不繼續練 身體也會因應"不練"這種狀況而變廢....
但是好像肌肉有記憶性 你再次把他炸爆他知道之前有炸過知道因應措施
所以如果炸爆之後 休息過後更強壯 在強壯的時候再把他炸爆 休息又會更壯
就會變成所謂的增肌了.....所以維持的話就是一直做前一次炸爆做的事情就對了
只是肌肉不再炸爆但能維持.......!?不再增肌 但可能增加神經反應之類的....
※ 編輯: s85006011 來自: 118.166.250.19 (03/30 03:29)