作者s85006011 (Alan)
看板STREET_BALL
标题[问题] 维持弹跳力最佳状况
时间Thu Mar 29 00:49:53 2012
状况好的时候可以双手拉框
但是不是每次都这样
这种状况很少
常常是天气很好很热
不然就是健身房踩完飞轮40分钟之後
或者是大腿重训完休息两天後
其他时间根本助跑抓着框都要靠点运气
状况好原地抓着根本感觉没难度
状况好 大腿肌肉感觉很有弹性
而且灵敏度很好
也不太会累
只是通常都是一个人打球的时候....
只有一次是学校比赛
但那刚好是大腿重训完休息的3天後
而且天气超好
不知道各位大大有没有方法是可以让肌肉
维持最佳状况的方法!?
这两天连续打球 大腿都不会酸
感觉有力使不出 状况好跳一跳大腿都会酸
只是这种有力使不出的感觉真的好烦想克服一下
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◆ From: 118.166.250.19
1F：推 bowenchen:肌肉也是需要休息的 要一直保持在最佳状态可能有点难吧 03/29 00:57
2F：→ s85006011:或者说 假如明天要打球 做一些什麽 让明天肌肉最佳状况~ 03/29 01:29
3F：推 sexer:教练说：不要欺负小弟就不会软脚了，你有没有听过？ 03/29 01:57
4F：推 jacky3390:比较专业的运动员会为了比赛安排重训的循环, 就是为了在 03/29 02:04
5F：→ jacky3390:"比赛时"能拥有最好的肌力状态 03/29 02:04
6F：推 dkjolihi:重训完要休息 完全不打球 三天刚刚好 你脚会非常有力 03/29 09:34
7F：→ dkjolihi:你两天打一次的话脚不会酸 因为有在运动 但是脚是处於 03/29 09:35
8F：→ dkjolihi:一个疲劳的状态 你能试试看几周重训然後不碰篮球 03/29 09:36
9F：→ dkjolihi:休息久一点 之後你双脚会着火且充满能量 会很想跳! 03/29 09:37
10F：→ dkjolihi:另外除了脚力以外 当天状况好坏 跟饮食也有非常大的关系 03/29 09:38
11F：推 kawo:「不要欺负小弟就不会软脚了」好像以前练拳时 师父说的话XD 03/29 10:37
12F：推 gydiaw:湿傅有点色色的 03/30 02:56
13F：推 tingx2:该吃甚麽? 03/30 03:04
今天重训突然领悟一件事情 大腿炸爆之後 身体为了因应这种炸爆不再发生 所以
休息过後肌肉会更强壮 但是你之後不继续练 身体也会因应"不练"这种状况而变废....
但是好像肌肉有记忆性 你再次把他炸爆他知道之前有炸过知道因应措施
所以如果炸爆之後 休息过後更强壮 在强壮的时候再把他炸爆 休息又会更壮
就会变成所谓的增肌了.....所以维持的话就是一直做前一次炸爆做的事情就对了
只是肌肉不再炸爆但能维持.......!?不再增肌 但可能增加神经反应之类的....
※ 编辑: s85006011 来自: 118.166.250.19 (03/30 03:29)