作者fourgod (150giver)
看板STREET_BALL
標題[問題] 彈跳能力
時間Fri Nov 25 23:48:21 2011
最近練彈跳力遇到的問題
就是
原本我無法摸框的 可是昨天忽然可以了
而且還是平常不熟悉的單腳起跳 摸到的瞬間自己也嚇到了 馬上再試幾次
結果真的可以摸框了!
不過 似乎不是每次都可以成功
而且我摸到框的時候身體會有一種感覺 就是很輕盈...
這是不是代表我協調性不夠 所以沒辦法把肌力通通都發揮出來?
又彈跳的協調性訓練可以做些甚麼動作?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.203.104
1F：推 bowenchen:核心肌群應該要多練練!! 11/26 00:05
2F：→ fourgod:核心肌群是指? 我目前有做深蹲跟其他輔助動作 11/26 00:18
3F：推 TllDA:這種經驗唸書時我也有過 但每次都沒好下場... 11/26 00:39
4F：→ TllDA:一次是太興奮 整場飛來飛去 然後踩到別人腳 大扭收場... 11/26 00:39
5F：→ TllDA:復健了超過半年 才又可以稍微運動 11/26 00:40
6F：→ TllDA:另一次是..時突然感覺應該可以灌籃 就想飛扣 結果球撞到籃框 11/26 00:42
7F：→ TllDA:然後背著地 頭也撞到 醫生說我什麼東西可能破裂 又休了半年 11/26 00:43
8F：推 jlcsn:樓上你也太悲慘了吧..... 11/26 01:00
9F：推 dsp:跳很高的時候要小心著地 帶護膝 11/26 05:38
10F：→ booth:模框完全沒屁用 11/26 11:12
11F：推 ssun302231:真的 摸框是能幹麻 除非可以灌籃吧.. 11/26 14:08
12F：推 wadechen:話不是這麼說 連框都摸不到晃論灌籃 11/26 14:59
13F：推 dsp:我覺得彈性不錯的話 練練翻身後仰 可以當作大絕招來用 11/26 17:09
14F：→ fourgod:說的沒錯 我的目標是灌籃並不是摸框 所以才來板上問問題 11/27 23:08
15F：→ fourgod:希望有專業人士出來指點一二 11/27 23:10
16F：→ baychi999:每天舉槓鈴蹲站個100下仰臥起坐200下3個月保證灌籃(誤) 11/27 23:24
17F：→ speoeplex:樓上這樣沒辦法吧= = 而且跳躍用到的核心是背吧.. 11/28 01:38
18F：推 solon164:多跳就對了哈哈 11/29 10:02
19F：→ fourgod:所隆大現身說法了嗎QQ 11/29 17:35
20F：推 chiangt00:如果不是很高或灌得很輕鬆把基本動作和投籃練好比較實際 11/29 22:14
21F：→ fourgod:有時候真懷疑這個版是否只會潑冷水 問練甚麼好 結果回答不 11/30 10:33
22F：→ fourgod:要練最好 是酸葡萄心態還是阿Q式的自我安慰? 11/30 10:34
23F：推 aq1:沒有體能的人都喜歡說老人球最棒 只要練技巧就好 11/30 15:43
24F：→ aq1:事實是打老人球的都不可能多強 即使是NBA裏被說是不靠體能的 11/30 15:44
25F：→ aq1:幾個球星 他們的動作也是建立在經過強力訓練的體能之上 11/30 15:46
26F：→ Spartan117:在NBA是這樣 在賽場上是這樣 但在路邊公園就不是了 11/30 17:36
27F：→ Spartan117:畢竟一般人要體能技巧兼具很困難 11/30 17:37
28F：推 s85006011:身高177 狀況好摸框 練了終結者 12/01 15:52
29F：→ s85006011:Air alert Jump manual 之後 上半身也精實 全程約 1年 12/01 15:54
30F：→ s85006011:半 現在也只能雙手抓框硬塞矮框 另外補充 我是扁平足 12/01 15:56
31F：→ s85006011:練的過程只能説苦不堪言 還好有做好防護 基本上膝蓋還行 12/01 15:57
32F：→ s85006011:以我的經驗 助跑跳的動作順暢度影響跳躍高度很大 可以參 12/01 15:59
33F：→ s85006011:考排球板的殺球動作先跑順 不然原地跳跟跑跳差不了多少 12/01 16:00
34F：→ s85006011:像索龍大原地跳跟助跑跳高度就差了10cm以上 本人差沒5cm 12/01 16:03
35F：推 cooldunk:我有國中同學現在大學是排球隊的。他也是說天天跳繩，身 12/02 18:25
36F：→ cooldunk:高約177，也是能跳起來雙手抓框灌籃。 12/02 18:25
37F：→ fourgod:那我找練排球隊的學弟問他都練些甚麼好了 12/04 00:55
38F：推 GY4:推 "問練甚麼好 結果回答不要練最好" 12/04 04:27
41F：推 s85006011:推樓上 把兩個怪物都貼出來了....... 12/05 09:51
42F：推 solon164:我覺得除了力量增強之外，找到最能發揮彈跳高度的起跳方 12/06 12:00
43F：→ solon164:式更有效! 12/06 12:00
44F：→ fourgod:昨天跟練田徑的學姐聊天 結果發現我的核心肌群弱的不像話 12/06 12:54
45F：→ fourgod:所以導致起跳時腳的力量沒辦法完全帶上來 踝關節也還不會 12/06 12:56
46F：→ fourgod:出力 打算重訓完成一個階段之後 去田徑隊練基本動作 12/06 12:57