作者fourgod (150giver)
看板STREET_BALL
标题[问题] 弹跳能力
时间Fri Nov 25 23:48:21 2011
最近练弹跳力遇到的问题
就是
原本我无法摸框的 可是昨天忽然可以了
而且还是平常不熟悉的单脚起跳 摸到的瞬间自己也吓到了 马上再试几次
结果真的可以摸框了!
不过 似乎不是每次都可以成功
而且我摸到框的时候身体会有一种感觉 就是很轻盈...
这是不是代表我协调性不够 所以没办法把肌力通通都发挥出来?
又弹跳的协调性训练可以做些甚麽动作?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.203.104
1F：推 bowenchen:核心肌群应该要多练练!! 11/26 00:05
2F：→ fourgod:核心肌群是指? 我目前有做深蹲跟其他辅助动作 11/26 00:18
3F：推 TllDA:这种经验念书时我也有过 但每次都没好下场... 11/26 00:39
4F：→ TllDA:一次是太兴奋 整场飞来飞去 然後踩到别人脚 大扭收场... 11/26 00:39
5F：→ TllDA:复健了超过半年 才又可以稍微运动 11/26 00:40
6F：→ TllDA:另一次是..时突然感觉应该可以灌篮 就想飞扣 结果球撞到篮框 11/26 00:42
7F：→ TllDA:然後背着地 头也撞到 医生说我什麽东西可能破裂 又休了半年 11/26 00:43
8F：推 jlcsn:楼上你也太悲惨了吧..... 11/26 01:00
9F：推 dsp:跳很高的时候要小心着地 带护膝 11/26 05:38
10F：→ booth:模框完全没屁用 11/26 11:12
11F：推 ssun302231:真的 摸框是能干麻 除非可以灌篮吧.. 11/26 14:08
12F：推 wadechen:话不是这麽说 连框都摸不到晃论灌篮 11/26 14:59
13F：推 dsp:我觉得弹性不错的话 练练翻身後仰 可以当作大绝招来用 11/26 17:09
14F：→ fourgod:说的没错 我的目标是灌篮并不是摸框 所以才来板上问问题 11/27 23:08
15F：→ fourgod:希望有专业人士出来指点一二 11/27 23:10
16F：→ baychi999:每天举杠铃蹲站个100下仰卧起坐200下3个月保证灌篮(误) 11/27 23:24
17F：→ speoeplex:楼上这样没办法吧= = 而且跳跃用到的核心是背吧.. 11/28 01:38
18F：推 solon164:多跳就对了哈哈 11/29 10:02
19F：→ fourgod:所隆大现身说法了吗QQ 11/29 17:35
20F：推 chiangt00:如果不是很高或灌得很轻松把基本动作和投篮练好比较实际 11/29 22:14
21F：→ fourgod:有时候真怀疑这个版是否只会泼冷水 问练甚麽好 结果回答不 11/30 10:33
22F：→ fourgod:要练最好 是酸葡萄心态还是阿Q式的自我安慰? 11/30 10:34
23F：推 aq1:没有体能的人都喜欢说老人球最棒 只要练技巧就好 11/30 15:43
24F：→ aq1:事实是打老人球的都不可能多强 即使是NBA里被说是不靠体能的 11/30 15:44
25F：→ aq1:几个球星 他们的动作也是建立在经过强力训练的体能之上 11/30 15:46
26F：→ Spartan117:在NBA是这样 在赛场上是这样 但在路边公园就不是了 11/30 17:36
27F：→ Spartan117:毕竟一般人要体能技巧兼具很困难 11/30 17:37
28F：推 s85006011:身高177 状况好摸框 练了终结者 12/01 15:52
29F：→ s85006011:Air alert Jump manual 之後 上半身也精实 全程约 1年 12/01 15:54
30F：→ s85006011:半 现在也只能双手抓框硬塞矮框 另外补充 我是扁平足 12/01 15:56
31F：→ s85006011:练的过程只能説苦不堪言 还好有做好防护 基本上膝盖还行 12/01 15:57
32F：→ s85006011:以我的经验 助跑跳的动作顺畅度影响跳跃高度很大 可以参 12/01 15:59
33F：→ s85006011:考排球板的杀球动作先跑顺 不然原地跳跟跑跳差不了多少 12/01 16:00
34F：→ s85006011:像索龙大原地跳跟助跑跳高度就差了10cm以上 本人差没5cm 12/01 16:03
35F：推 cooldunk:我有国中同学现在大学是排球队的。他也是说天天跳绳，身 12/02 18:25
36F：→ cooldunk:高约177，也是能跳起来双手抓框灌篮。 12/02 18:25
37F：→ fourgod:那我找练排球队的学弟问他都练些甚麽好了 12/04 00:55
38F：推 GY4:推 "问练甚麽好 结果回答不要练最好" 12/04 04:27
41F：推 s85006011:推楼上 把两个怪物都贴出来了....... 12/05 09:51
42F：推 solon164:我觉得除了力量增强之外，找到最能发挥弹跳高度的起跳方 12/06 12:00
43F：→ solon164:式更有效! 12/06 12:00
44F：→ fourgod:昨天跟练田径的学姐聊天 结果发现我的核心肌群弱的不像话 12/06 12:54
45F：→ fourgod:所以导致起跳时脚的力量没办法完全带上来 踝关节也还不会 12/06 12:56
46F：→ fourgod:出力 打算重训完成一个阶段之後 去田径队练基本动作 12/06 12:57