作者nba790821 (sexyboy)
看板STREET_BALL
標題[問題] 投籃的力量
時間Sat Jul 16 13:11:33 2011
各位版上的大大們好
小弟從接觸籃球到現在
國一到大4也快10年的時間
由於小弟身形較寬敞 動作較慢 跳不高 跑不快
所以外線自然成了我的進攻方式
在球場朋友們都叫我射手小胖
當然因為小弟沒有特別優勢 所以只好專研投籃
長久的時間倒是略有小成 所以大家叫我射手
但是由於近年 國際籃協把3分線往後挪了50公分
中距離雖稍稍變遠 大家的外線防守範圍也往後挪了
近日打球發現 雖然小弟彈道還算準 但才發現力道始終不足
但是在一定的距離內還是可以進的
只是因為漸漸地大家的防守範圍擴大 我的攻擊距離也往後挪了
這時發現雖然準度有 但是力道大大不足 彷彿求像灌了鉛般的重
投籃變得吃力 辛苦 也由於體力的限制下 種種外界+內界的因素影響
漸漸對投籃失去了信心 在我多方對自己個人分析 我對我自己分析出兩大缺點
1.體力 2.投籃手的力氣
我猜想很多版上的大大或許會認為說我一定沒用膝蓋
老實說小弟專研投籃不敢說也有到年以上
各方面的細節都希望達到最好(自己對投籃的要求)
所以不管事 膝蓋 手的姿勢 節奏 投籃時機 都是小弟專研後訓練有成
比較不會去lose掉的注意事項
所以小弟最後的結論 1.體力 2.投籃手的力氣
但是小弟的問題是 投籃手的力氣 想請問版上的各位大大 該如何訓練哪一部分的肌肉
可以有效地增強投籃手的力量呢??
因為力氣的不足面對較高的防守者小弟通常會將彈道抬高 簡單來說就是"德老" 高拋投籃
但就是會明顯的出現 力量不足 籃外空心 或 球只擦到籃框前端
小弟誠心地詢問版上的大大們如何有效的訓練投籃手的力量呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.112.190
1F：推 s9220140:膝蓋拉 沒看過灌籃高手嗎? 07/16 13:46
2F：→ s9220140:重點是膝蓋有沒有用力 手只是順勢出去而已 07/16 13:48
3F：推 lazzyboy:上臂也很重要,RAY ALLEN的身形 07/16 14:02
4F：推 Chenwitzki:手腕跟手臂做重訓 姿勢用慣了不要改變 07/16 14:38
5F：推 clair90210:我覺得體力真的有差 另外建議原po試試看扣腕用力點 07/16 14:39
6F：→ clair90210:增加球的旋轉 可以將射程拉的比較遠 只是建議 可以嘗試 07/16 14:40
7F：→ ssun302231:手腕跟手指? 07/16 15:16
8F：推 BrentRoy:練三頭肌...我練大概兩個月以後(沒有很集中練的那種) 07/16 16:22
9F：→ BrentRoy:現在投三分跟以前投兩分要用的力道感覺差不多... 07/16 16:23
10F：→ dimitry1001:越想用力越沒力 試著多用膝蓋+弧度拉高+協調 07/16 17:12
11F：推 CerMerlan:有用到膝蓋的話絕對不會投不到... 07/16 20:59
12F：推 StarTouching:有沒有跳投? 有跳投才能投比較遠 07/16 21:48
13F：→ StarTouching:每個人力量都不同 我不敢保證用力正確就一定投得到 07/16 21:49
14F：→ StarTouching:如果力氣小也能投 女籃就個個都單手投了... 07/16 21:49
15F：→ StarTouching:我也推肱三頭肌 07/16 21:51
16F：→ StarTouching:連本來就投的到的射手羅興樑也說過 07/16 21:52
17F：→ StarTouching:鍛鍊肱三頭肌以保持手臂耐力 07/16 21:52
18F：推 y93y93jon:自從我開始打鼓後，我就可以投到3分線了(認真) 07/16 23:10
19F：→ y93y93jon:打鼓很需要用手腕的力氣。所以練手腕應該也不錯。 07/16 23:11
20F：→ nba790821:如果沒有器材在家怎麼訓練三頭肌呢? 07/17 11:48
21F：→ nba790821:我是跳投又用到膝蓋雖然不是投不到但是就是很吃力 07/17 11:56
22F：推 name80274:樓上找個有點重量的東西 好比說幾本原文書綁好雙手抓緊 07/17 19:50
23F：→ name80274:臉貼牆壁身體站正舉手 手肘可以先靠緊牆壁練 07/17 19:54
24F：推 name80274:不然就手拿書本從下往後方擺動練習@@ 07/17 19:56
25F：推 chang8681:伏地挺身就很有效了阿 07/18 14:57
26F：推 bobon0921:樓上+1 07/18 19:06
27F：→ ttocsnini:每天伏地挺身20*5! 07/19 01:08
28F：推 mariandtmac:重訓一陣子後 現在都喜歡站在三分線外一大步投XD 07/19 21:25