作者nba790821 (sexyboy)
看板STREET_BALL
标题[问题] 投篮的力量
时间Sat Jul 16 13:11:33 2011
各位版上的大大们好
小弟从接触篮球到现在
国一到大4也快10年的时间
由於小弟身形较宽敞 动作较慢 跳不高 跑不快
所以外线自然成了我的进攻方式
在球场朋友们都叫我射手小胖
当然因为小弟没有特别优势 所以只好专研投篮
长久的时间倒是略有小成 所以大家叫我射手
但是由於近年 国际篮协把3分线往後挪了50公分
中距离虽稍稍变远 大家的外线防守范围也往後挪了
近日打球发现 虽然小弟弹道还算准 但才发现力道始终不足
但是在一定的距离内还是可以进的
只是因为渐渐地大家的防守范围扩大 我的攻击距离也往後挪了
这时发现虽然准度有 但是力道大大不足 彷佛求像灌了铅般的重
投篮变得吃力 辛苦 也由於体力的限制下 种种外界+内界的因素影响
渐渐对投篮失去了信心 在我多方对自己个人分析 我对我自己分析出两大缺点
1.体力 2.投篮手的力气
我猜想很多版上的大大或许会认为说我一定没用膝盖
老实说小弟专研投篮不敢说也有到年以上
各方面的细节都希望达到最好(自己对投篮的要求)
所以不管事 膝盖 手的姿势 节奏 投篮时机 都是小弟专研後训练有成
比较不会去lose掉的注意事项
所以小弟最後的结论 1.体力 2.投篮手的力气
但是小弟的问题是 投篮手的力气 想请问版上的各位大大 该如何训练哪一部分的肌肉
可以有效地增强投篮手的力量呢??
因为力气的不足面对较高的防守者小弟通常会将弹道抬高 简单来说就是"德老" 高抛投篮
但就是会明显的出现 力量不足 篮外空心 或 球只擦到篮框前端
小弟诚心地询问版上的大大们如何有效的训练投篮手的力量呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.112.190
1F：推 s9220140:膝盖拉 没看过灌篮高手吗? 07/16 13:46
2F：→ s9220140:重点是膝盖有没有用力 手只是顺势出去而已 07/16 13:48
3F：推 lazzyboy:上臂也很重要,RAY ALLEN的身形 07/16 14:02
4F：推 Chenwitzki:手腕跟手臂做重训 姿势用惯了不要改变 07/16 14:38
5F：推 clair90210:我觉得体力真的有差 另外建议原po试试看扣腕用力点 07/16 14:39
6F：→ clair90210:增加球的旋转 可以将射程拉的比较远 只是建议 可以尝试 07/16 14:40
7F：→ ssun302231:手腕跟手指? 07/16 15:16
8F：推 BrentRoy:练三头肌...我练大概两个月以後(没有很集中练的那种) 07/16 16:22
9F：→ BrentRoy:现在投三分跟以前投两分要用的力道感觉差不多... 07/16 16:23
10F：→ dimitry1001:越想用力越没力 试着多用膝盖+弧度拉高+协调 07/16 17:12
11F：推 CerMerlan:有用到膝盖的话绝对不会投不到... 07/16 20:59
12F：推 StarTouching:有没有跳投? 有跳投才能投比较远 07/16 21:48
13F：→ StarTouching:每个人力量都不同 我不敢保证用力正确就一定投得到 07/16 21:49
14F：→ StarTouching:如果力气小也能投 女篮就个个都单手投了... 07/16 21:49
15F：→ StarTouching:我也推肱三头肌 07/16 21:51
16F：→ StarTouching:连本来就投的到的射手罗兴梁也说过 07/16 21:52
17F：→ StarTouching:锻链肱三头肌以保持手臂耐力 07/16 21:52
18F：推 y93y93jon:自从我开始打鼓後，我就可以投到3分线了(认真) 07/16 23:10
19F：→ y93y93jon:打鼓很需要用手腕的力气。所以练手腕应该也不错。 07/16 23:11
20F：→ nba790821:如果没有器材在家怎麽训练三头肌呢? 07/17 11:48
21F：→ nba790821:我是跳投又用到膝盖虽然不是投不到但是就是很吃力 07/17 11:56
22F：推 name80274:楼上找个有点重量的东西 好比说几本原文书绑好双手抓紧 07/17 19:50
23F：→ name80274:脸贴墙壁身体站正举手 手肘可以先靠紧墙壁练 07/17 19:54
24F：推 name80274:不然就手拿书本从下往後方摆动练习@@ 07/17 19:56
25F：推 chang8681:伏地挺身就很有效了阿 07/18 14:57
26F：推 bobon0921:楼上+1 07/18 19:06
27F：→ ttocsnini:每天伏地挺身20*5! 07/19 01:08
28F：推 mariandtmac:重训一阵子後 现在都喜欢站在三分线外一大步投XD 07/19 21:25