作者cokaman (cokaman)
看板STREET_BALL
標題請問一下腿部肌肉 要如何訓練
時間Sat Sep 18 23:33:00 2010
小弟 181 體重 75
從小就很灌籃 高中就可以扣了
但有受過傷 想請問一下 如何鍛鍊腿部 肌肉
跟彈性
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.115.125.64
1F：推 koonhoba:在youtube搜尋 how to how to increase your vertical 09/19 00:01
2F：→ koonhoba:之類的字眼 09/19 00:01
3F：推 zh5404:深蹲 09/19 00:12
5F：推 koonhoba:片頭都說做了Air alert 3個禮拜之後腳受傷 09/19 18:22
6F：→ koonhoba:真的要鍛鍊腿部肌肉 還是請洽肌肉版吧 09/19 18:23
7F：→ novelo:肌肉板很完整...推薦去看 09/20 15:20
8F：推 c04:Squat ! 09/20 15:53
9F：推 jetlin:要看緞鍊肌肉的目的是什麼,光一樣姿勢的蹲舉,速度與重量的 09/20 22:56
10F：→ jetlin:不同,所造成的訓練結果也大不同,雖然也不困難,但並不是三言 09/20 22:57
11F：→ jetlin:兩語就講得完的,總之先清楚自己練肌肉的"目的"是什麼再練 09/20 22:57
12F：→ jetlin:簡單的說,長跑選手,健力選手,與籃球選手的蹲舉,就大不相同 09/20 22:59
13F：→ jetlin:但一樣都是蹲舉,姿勢也都一樣,就重量,組數與速度不同罷了 09/20 23:00
14F：→ cokaman:我想要跳高一點~怎麼練呢 09/21 23:11
15F：推 jetlin:兩個方向,肌力與爆發力,兩者都要兼備,只有其一是不行的 09/22 08:50
16F：推 bowenchen:我覺得螃蟹步做確實的話就已經很累了 09/22 17:39
17F：推 speoeplex:之前被螃蟹步操到差點肌溶解也沒跳更高 深蹲吧 09/24 14:54
18F：推 gucciisgod:跳很高不會怕傷膝蓋嗎 09/27 09:35
19F：→ airslas2006:推樓上，就算沒重訓，而每次都盡全力跳高的 09/27 19:36
20F：→ airslas2006:也會受傷，雖然現在沒什麼感覺 09/27 19:37
21F：→ airslas2006:以後可能就慢慢有感覺了。運動是循序漸進的。 09/27 19:37
22F：→ airslas2006:就好像棒球投手，他們不會蠢到沒事就飆最高速。 09/27 19:38
23F：→ airslas2006:提早報廢而已。 09/27 19:38
24F：推 aakira:樓上專業 09/27 23:09
25F：推 mrwang327:打球休閒運動 不要受傷為原則 跳得高不如長得高 10/04 08:15