作者cokaman (cokaman)
看板STREET_BALL
标题请问一下腿部肌肉 要如何训练
时间Sat Sep 18 23:33:00 2010
小弟 181 体重 75
从小就很灌篮 高中就可以扣了
但有受过伤 想请问一下 如何锻链腿部 肌肉
跟弹性
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.115.125.64
1F：推 koonhoba:在youtube搜寻 how to how to increase your vertical 09/19 00:01
2F：→ koonhoba:之类的字眼 09/19 00:01
3F：推 zh5404:深蹲 09/19 00:12
5F：推 koonhoba:片头都说做了Air alert 3个礼拜之後脚受伤 09/19 18:22
6F：→ koonhoba:真的要锻链腿部肌肉 还是请洽肌肉版吧 09/19 18:23
7F：→ novelo:肌肉板很完整...推荐去看 09/20 15:20
8F：推 c04:Squat ! 09/20 15:53
9F：推 jetlin:要看缎链肌肉的目的是什麽,光一样姿势的蹲举,速度与重量的 09/20 22:56
10F：→ jetlin:不同,所造成的训练结果也大不同,虽然也不困难,但并不是三言 09/20 22:57
11F：→ jetlin:两语就讲得完的,总之先清楚自己练肌肉的"目的"是什麽再练 09/20 22:57
12F：→ jetlin:简单的说,长跑选手,健力选手,与篮球选手的蹲举,就大不相同 09/20 22:59
13F：→ jetlin:但一样都是蹲举,姿势也都一样,就重量,组数与速度不同罢了 09/20 23:00
14F：→ cokaman:我想要跳高一点~怎麽练呢 09/21 23:11
15F：推 jetlin:两个方向,肌力与爆发力,两者都要兼备,只有其一是不行的 09/22 08:50
16F：推 bowenchen:我觉得螃蟹步做确实的话就已经很累了 09/22 17:39
17F：推 speoeplex:之前被螃蟹步操到差点肌溶解也没跳更高 深蹲吧 09/24 14:54
18F：推 gucciisgod:跳很高不会怕伤膝盖吗 09/27 09:35
19F：→ airslas2006:推楼上，就算没重训，而每次都尽全力跳高的 09/27 19:36
20F：→ airslas2006:也会受伤，虽然现在没什麽感觉 09/27 19:37
21F：→ airslas2006:以後可能就慢慢有感觉了。运动是循序渐进的。 09/27 19:37
22F：→ airslas2006:就好像棒球投手，他们不会蠢到没事就飙最高速。 09/27 19:38
23F：→ airslas2006:提早报废而已。 09/27 19:38
24F：推 aakira:楼上专业 09/27 23:09
25F：推 mrwang327:打球休闲运动 不要受伤为原则 跳得高不如长得高 10/04 08:15