作者sweetsugar (:))
看板STREET_BALL
標題[請益] 有關籃框終結者或air alert之跳躍力訓練
時間Sun Aug 15 01:40:03 2010
最近朋友跟我說到這兩個東西
大家可以去網路上找找還蠻好找的
我朋友說他練了兩個月的籃框終結者增加了快10公分的跳躍力
雖然跟書上標榜的至少20公分有段差距
但也算頗有助益
然而他說跟他一起練的同學卻感覺沒增加有的話也只有兩三公分
我想請問各位板友有人有練過這兩套訓練嗎??
成效如何呢???
我有爬過文但還是得不到確切的答案
拜託各位板友有練過的提供一下經驗吧~~~
萬分感謝^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.148.169
1F：→ kiky:爆發力會增強，跳躍力影響因子太多，講不完～ 08/15 01:47
2F：→ kiky:私心建議你要練除了毅力之外，還要好好保養你的腳與膝蓋 08/15 01:48
3F：推 iwill1089:真的很有效 我朋友花了一暑假練習籃框終結者 08/15 10:22
4F：→ iwill1089:原本灌不到籃練到可以小花式灌籃 08/15 10:22
5F：→ iwill1089:不過聽說很累 重點是要有毅力和決心 08/15 10:23
6F：推 kaillan:先不管有沒有效 一整套不偷懶有規率練得完的再說 對一般 08/15 14:04
7F：→ kaillan:平常打歡樂球的人來說真的很操很累 08/15 14:04
8F：→ kaillan:我只試過籃框終結者 但沒練完，一旦鬆懈可能就要重來。另 08/15 14:08
9F：→ kaillan:外我覺得最麻煩的可能是要有場地 旁人可能會有異樣的眼光 08/15 14:09
10F：→ kaillan:成效聽到的都不同 但我相信有確實作的很少 但我相信是有效 08/15 14:13
11F：推 lambkin:你有認真練嗎?......14week耶~ 08/15 14:37
12F：→ kiky:我有練完14週過，很累但效果真的不錯～ 08/15 15:11
13F：推 speoeplex:我是偶爾練 一個月半大概增加5公分= = 08/15 22:09
14F：推 zachLYH:kai大好中肯 旁人的眼光... 除非一團朋友一起練吧~ 08/15 22:17
15F：→ arthurkot:看來我明年考完試後也來學一下......只是膝蓋要保養好 08/15 23:12
16F：推 GY4:毅力是一切 再爛的方法土法煉鋼 練四個月 一定也可增加十公分 08/16 00:31
17F：→ GY4:問題是 你真的去做 才會知道 持續四個月有多難 08/16 00:31
18F：→ GY4:而且也不是練完就一輩子OK了 不進則退 08/16 00:32
19F：→ bish:是的,小弟練了7周大概增加5公分,之後不練就又腳踏實地了 08/16 01:15