作者sweetsugar (:))
看板STREET_BALL
标题[请益] 有关篮框终结者或air alert之跳跃力训练
时间Sun Aug 15 01:40:03 2010
最近朋友跟我说到这两个东西
大家可以去网路上找找还蛮好找的
我朋友说他练了两个月的篮框终结者增加了快10公分的跳跃力
虽然跟书上标榜的至少20公分有段差距
但也算颇有助益
然而他说跟他一起练的同学却感觉没增加有的话也只有两三公分
我想请问各位板友有人有练过这两套训练吗??
成效如何呢???
我有爬过文但还是得不到确切的答案
拜托各位板友有练过的提供一下经验吧~~~
万分感谢^^
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.148.169
1F：→ kiky:爆发力会增强，跳跃力影响因子太多，讲不完～ 08/15 01:47
2F：→ kiky:私心建议你要练除了毅力之外，还要好好保养你的脚与膝盖 08/15 01:48
3F：推 iwill1089:真的很有效 我朋友花了一暑假练习篮框终结者 08/15 10:22
4F：→ iwill1089:原本灌不到篮练到可以小花式灌篮 08/15 10:22
5F：→ iwill1089:不过听说很累 重点是要有毅力和决心 08/15 10:23
6F：推 kaillan:先不管有没有效 一整套不偷懒有规率练得完的再说 对一般 08/15 14:04
7F：→ kaillan:平常打欢乐球的人来说真的很操很累 08/15 14:04
8F：→ kaillan:我只试过篮框终结者 但没练完，一旦松懈可能就要重来。另 08/15 14:08
9F：→ kaillan:外我觉得最麻烦的可能是要有场地 旁人可能会有异样的眼光 08/15 14:09
10F：→ kaillan:成效听到的都不同 但我相信有确实作的很少 但我相信是有效 08/15 14:13
11F：推 lambkin:你有认真练吗?......14week耶~ 08/15 14:37
12F：→ kiky:我有练完14周过，很累但效果真的不错～ 08/15 15:11
13F：推 speoeplex:我是偶尔练 一个月半大概增加5公分= = 08/15 22:09
14F：推 zachLYH:kai大好中肯 旁人的眼光... 除非一团朋友一起练吧~ 08/15 22:17
15F：→ arthurkot:看来我明年考完试後也来学一下......只是膝盖要保养好 08/15 23:12
16F：推 GY4:毅力是一切 再烂的方法土法炼钢 练四个月 一定也可增加十公分 08/16 00:31
17F：→ GY4:问题是 你真的去做 才会知道 持续四个月有多难 08/16 00:31
18F：→ GY4:而且也不是练完就一辈子OK了 不进则退 08/16 00:32
19F：→ bish:是的,小弟练了7周大概增加5公分,之後不练就又脚踏实地了 08/16 01:15