※ 引述《KEN5432 (小布)》之銘言： : 前陣子做完重訓以後 整個手臂感到非常酸痛 : 已經連抬都抬不起來 後來其實也沒想那麼多 大概一個多禮拜才好 : 重點來了 等到我重新開始可以打球以後 投籃的感覺完全消失了 : 整個出手都非常的平 原本射程可以拉到三分線的我 : 現在連罰球都可以麵包 更遑論投三分 : 最近陷入了低潮 可是自己怎麼練習都找不回以前的感覺 : 想請問該怎麼辦呢??? 我比較想知道你是怎麼做重訓的，怎麼會累成這樣＝　＝？ 一個禮拜我只去做兩次重訓，分成三輪在做。 第一輪各項都做十五下，鉛塊磅數會視當天情況調整， 第一輪不要勉強自己的極限，我都是當熱身的， 第二輪各項十二下、第三輪最難撐各項勉強八下。 中途一定會有休息，一次大概都是兩個小時， 當然這邊都是自己的標準啦，像是我的下盤比較不穩， 所以下盤部分我都會盡量做到25、20、15這樣， 然後最後再去跑兩公里，很遜我知道＝　＝｜｜｜ 大三那年第一次做重訓的感覺我還記得，真的是很累， 退伍後做重訓也有一年多了，我的情況是有變好XDDD 大三因為受到學校體育系刺激，所以有練三分不跳， 就是用罰球的方式在投三分，力量從膝蓋一路上來那種感覺， 有人聽懂我在講什麼嗎＝　＝？ 而重訓這麼久，現在我可以三分線後退三大步投射， 也是因應三分線要改成七公尺的關係啦Ｏｒｚ 基本上不會麵包，純粹是看那天風大不大跟手感好壞XD 重訓是做好、做確實比較重要， 因為我曾經試過上午兩小時的重訓完後，下午我又跑去打球.. 只感覺球很輕、射程更大了一點，但是手感沒有什麼變， 好吧，我是怪咖我知道Ｏｒｚ 因為你的文章資訊太少，我只能大約知道說， 你做重訓會不會是想把重訓"做完"，而不是"做好"， 當然，只是分享一點經驗:) -- 　永遠太遙遠，就連瞬間都看不見。 --

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