※ 引述《KEN5432 (小布)》之铭言： : 前阵子做完重训以後 整个手臂感到非常酸痛 : 已经连抬都抬不起来 後来其实也没想那麽多 大概一个多礼拜才好 : 重点来了 等到我重新开始可以打球以後 投篮的感觉完全消失了 : 整个出手都非常的平 原本射程可以拉到三分线的我 : 现在连罚球都可以面包 更遑论投三分 : 最近陷入了低潮 可是自己怎麽练习都找不回以前的感觉 : 想请问该怎麽办呢??? 我比较想知道你是怎麽做重训的，怎麽会累成这样＝　＝？ 一个礼拜我只去做两次重训，分成三轮在做。 第一轮各项都做十五下，铅块磅数会视当天情况调整， 第一轮不要勉强自己的极限，我都是当热身的， 第二轮各项十二下、第三轮最难撑各项勉强八下。 中途一定会有休息，一次大概都是两个小时， 当然这边都是自己的标准啦，像是我的下盘比较不稳， 所以下盘部分我都会尽量做到25、20、15这样， 然後最後再去跑两公里，很逊我知道＝　＝｜｜｜ 大三那年第一次做重训的感觉我还记得，真的是很累， 退伍後做重训也有一年多了，我的情况是有变好XDDD 大三因为受到学校体育系刺激，所以有练三分不跳， 就是用罚球的方式在投三分，力量从膝盖一路上来那种感觉， 有人听懂我在讲什麽吗＝　＝？ 而重训这麽久，现在我可以三分线後退三大步投射， 也是因应三分线要改成七公尺的关系啦Ｏｒｚ 基本上不会面包，纯粹是看那天风大不大跟手感好坏XD 重训是做好、做确实比较重要， 因为我曾经试过上午两小时的重训完後，下午我又跑去打球.. 只感觉球很轻、射程更大了一点，但是手感没有什麽变， 好吧，我是怪咖我知道Ｏｒｚ 因为你的文章资讯太少，我只能大约知道说， 你做重训会不会是想把重训"做完"，而不是"做好"， 当然，只是分享一点经验:) -- 　永远太遥远，就连瞬间都看不见。 --

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