作者luckykey (想學(玩)吉他阿)
看板STREET_BALL
標題Re: [問題] 請問重心怎麼放?
時間Thu Apr 15 19:25:15 2010
※ 引述《loveatnight (朝35磅邁進)》之銘言：
: 其實這問題已經困擾我十幾年了....(似乎透露出我的年紀了 @@ )
: 之前打球都是靠著看天吃飯的外線+慢半拍的切入+離地5公分衝搶籃板這3項在打籃球
: (請勿鞭我....我打球只是純粹想流汗和享受和朋友互相吐槽的開心感覺)
: 只是最近和某位同事的朋友打球後感覺到重心壓低做動作真的很有破壞力
: 雖然看的出來他有重心壓低然後可以快速變換的能力，只是這到底要怎麼去做呢??
: 壓低我或許還能理解，可是快速變換到底要怎麼練，我問他他自己也說不個所以然....
: 是單純靠身體的擺動嗎??? 還是腳步移動也要有技巧???
: 有哪位大大可以稍微幫我說明一下的嗎!? = =
回應版友
雖然我也不是很強
不過我有一點心得可以跟你分享
我覺得重心壓低不外乎為了兩點1.護球 2.為切入做腳步拉開的動作
先解釋1
重心低，運球也會低。加上我不高。所以高一點的守我還要彎腰撈球XD
這點純粹為了想把身高劣勢轉為優勢。
第2點
切入個人淺見可分為兩類，一.跨步型 二.墊步型
一.跨步型
跨步型的切入很明顯一旦要切入的時候，會有一腳前一腳後的"弓箭步"。
當步伐跨出來的時候，重心也同時會壓低。
理由很簡單，
把步伐跨出來就是為了為了施力向前切入。
所以這類型的要防守請看他"後腳"是左腳還右腳，
右腳在後表示要切左
左腳在後表示要切右
如果他是那種喜愛弓箭步配合墊步做轉換的切入者
那記得死守籃框，
因為腳步一擺好，沒跟到他就進去了= =a。
二.墊步型
切入者打算要切入時會有小跳步的動作。
這類型重心不一定會放很低。
不過切入時的速度轉換落差很大。
重點是切入者
只有在切入時才會有小跳步+瞬間變速的動作。
我覺得這類型很麻煩
上一步他才慢慢運球靠近你
一個墊步他人已經在框框附近上籃了。
如果是老手級的
力道控制的好，幾乎連墊步的動作都看不出來
防守此類型記得要放一步守
如果又準就真的= =a回家好了
墊步的理由其實也是為了下一步變速度找個緩衝和施力點。
就像打靶開槍射出子彈也同時產生後座力一樣。
切入也要利用身體動作(如:墊步、壓低重心、弓箭步之類的)
找施力點和緩衝點，來產生"快速推進"的動力。
看原po朋友搞不好兩種都會用
針對重心壓低和快速變換怎樣練?
我還是得推基本姿勢
每天就是拉弓箭步在場邊練運球，弓箭步最好低到(後面那隻腳)膝蓋快貼到地板的距離。
如果痠了就換另外一腳前一腳後。
手痠就換另外一隻手。
步伐拉越低、拉越開，表示下一秒"衝入"的加速度也越快。
等練熟了
就保持姿勢練胯下運球。
然後維持姿勢前後移動。
板上許多鍛鍊技巧我在這不多敘述。
很多人切入沒有力大多是肌力不夠
維持姿勢其實也是順便鍛鍊切入時所需要的肌力，運球的肌群。
快速變換建立在突然的速度落差
相對的墊步和肌群的瞬間施力也格外重要
不要小看墊步跟突然施力
這些小動作決定切入速度和最大速度
快速變換要好
還是老話一句"基本動作"
強化和鍛鍊切入時需要的肌群(手、腿、胸、腰部之類的)。
That's all.
希望有回答到你
THX
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.137.35.198
1F：推 king3768:實用推 04/15 20:04
2F：推 ssuuppeerr:切入看後腳不太準...如果你抓定了他哪邊,一個換邊切入 04/15 20:45
3F：→ ssuuppeerr:就過人的機會很大 04/15 20:45
4F：推 deepbluedj:1要用的話從三分線就可以衝了.左右抖很多人都不及反應 04/15 22:42
5F：→ deepbluedj:2就真的要點天份了...節湊感...瞬間爆發力... 04/15 22:42
6F：推 lonelycoffee:推 說的不錯 04/15 22:43
7F：推 max8963:討論一下~三角步法不會讓腳一前一後吧 04/16 10:36
8F：推 guitarist326:推一個!!! 04/16 10:53
9F：推 shao729:何謂三角步法? 04/16 11:30
10F：→ luckykey:三角步法?????我只有兩隻腳阿????? 04/16 14:26
11F：推 ssuuppeerr:三角步法好奇+1 04/16 14:50
12F：推 onescash:第三隻腳就要看你的長度了 04/16 15:30
13F：→ luckykey:樓上都用髒水管運球 04/16 16:11
14F：推 liverisblack:跨步型墊步型？快笑死我了ＸＤ 04/16 16:40
15F：→ liverisblack:以打街籃自居的還真有創意 你以為是在玩電動喔 04/16 16:42
16F：推 liverisblack:如果人矮自卑 要有個歸依是OK 但and1不是個好模範 04/16 16:46
17F：→ liverisblack:我沒說是你喔 只是舉個例子而已 ^_^ 別水桶我 04/16 16:47
18F：→ luckykey:^_^樓上峱種你好 04/16 16:58
19F：推 Calland:推一個 04/16 17:01
20F：推 arthurkot:liv大很嗆歐 大概是打甲組來的? 04/16 23:58
21F：→ arthurkot:這篇原PO其實還蠻中肯的 只是有自創的用詞而已 04/16 23:58
22F：→ smallear:最討厭這種人了... 04/17 00:53
23F：推 pigispig:我認為核心肌群也很重要 腹肌跟下背部肌力加強更能在 04/17 04:33
24F：→ pigispig:切入或者運動中保持身體的穩定 也能更快啟動 04/17 04:33
25F：推 jetlin:核心超重要的啊,看網路上有一篇LBJ的重訓,就蠻著重核心的 04/17 11:58
26F：推 zqad0735:樓上可以po一下那個網頁嗎？ 感謝 04/17 18:39
29F：推 windrealm:下背練好.... 04/19 01:20
30F：推 a45806722:推 實用 04/20 23:33