作者luckykey (想学(玩)吉他阿)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 请问重心怎麽放?
时间Thu Apr 15 19:25:15 2010
※ 引述《loveatnight (朝35磅迈进)》之铭言：
: 其实这问题已经困扰我十几年了....(似乎透露出我的年纪了 @@ )
: 之前打球都是靠着看天吃饭的外线+慢半拍的切入+离地5公分冲抢篮板这3项在打篮球
: (请勿鞭我....我打球只是纯粹想流汗和享受和朋友互相吐槽的开心感觉)
: 只是最近和某位同事的朋友打球後感觉到重心压低做动作真的很有破坏力
: 虽然看的出来他有重心压低然後可以快速变换的能力，只是这到底要怎麽去做呢??
: 压低我或许还能理解，可是快速变换到底要怎麽练，我问他他自己也说不个所以然....
: 是单纯靠身体的摆动吗??? 还是脚步移动也要有技巧???
: 有哪位大大可以稍微帮我说明一下的吗!? = =
回应版友
虽然我也不是很强
不过我有一点心得可以跟你分享
我觉得重心压低不外乎为了两点1.护球 2.为切入做脚步拉开的动作
先解释1
重心低，运球也会低。加上我不高。所以高一点的守我还要弯腰捞球XD
这点纯粹为了想把身高劣势转为优势。
第2点
切入个人浅见可分为两类，一.跨步型 二.垫步型
一.跨步型
跨步型的切入很明显一旦要切入的时候，会有一脚前一脚後的"弓箭步"。
当步伐跨出来的时候，重心也同时会压低。
理由很简单，
把步伐跨出来就是为了为了施力向前切入。
所以这类型的要防守请看他"後脚"是左脚还右脚，
右脚在後表示要切左
左脚在後表示要切右
如果他是那种喜爱弓箭步配合垫步做转换的切入者
那记得死守篮框，
因为脚步一摆好，没跟到他就进去了= =a。
二.垫步型
切入者打算要切入时会有小跳步的动作。
这类型重心不一定会放很低。
不过切入时的速度转换落差很大。
重点是切入者
只有在切入时才会有小跳步+瞬间变速的动作。
我觉得这类型很麻烦
上一步他才慢慢运球靠近你
一个垫步他人已经在框框附近上篮了。
如果是老手级的
力道控制的好，几乎连垫步的动作都看不出来
防守此类型记得要放一步守
如果又准就真的= =a回家好了
垫步的理由其实也是为了下一步变速度找个缓冲和施力点。
就像打靶开枪射出子弹也同时产生後座力一样。
切入也要利用身体动作(如:垫步、压低重心、弓箭步之类的)
找施力点和缓冲点，来产生"快速推进"的动力。
看原po朋友搞不好两种都会用
针对重心压低和快速变换怎样练?
我还是得推基本姿势
每天就是拉弓箭步在场边练运球，弓箭步最好低到(後面那只脚)膝盖快贴到地板的距离。
如果酸了就换另外一脚前一脚後。
手酸就换另外一只手。
步伐拉越低、拉越开，表示下一秒"冲入"的加速度也越快。
等练熟了
就保持姿势练胯下运球。
然後维持姿势前後移动。
板上许多锻链技巧我在这不多叙述。
很多人切入没有力大多是肌力不够
维持姿势其实也是顺便锻链切入时所需要的肌力，运球的肌群。
快速变换建立在突然的速度落差
相对的垫步和肌群的瞬间施力也格外重要
不要小看垫步跟突然施力
这些小动作决定切入速度和最大速度
快速变换要好
还是老话一句"基本动作"
强化和锻链切入时需要的肌群(手、腿、胸、腰部之类的)。
That's all.
希望有回答到你
THX
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.137.35.198
1F：推 king3768:实用推 04/15 20:04
2F：推 ssuuppeerr:切入看後脚不太准...如果你抓定了他哪边,一个换边切入 04/15 20:45
3F：→ ssuuppeerr:就过人的机会很大 04/15 20:45
4F：推 deepbluedj:1要用的话从三分线就可以冲了.左右抖很多人都不及反应 04/15 22:42
5F：→ deepbluedj:2就真的要点天份了...节凑感...瞬间爆发力... 04/15 22:42
6F：推 lonelycoffee:推 说的不错 04/15 22:43
7F：推 max8963:讨论一下~三角步法不会让脚一前一後吧 04/16 10:36
8F：推 guitarist326:推一个!!! 04/16 10:53
9F：推 shao729:何谓三角步法? 04/16 11:30
10F：→ luckykey:三角步法?????我只有两只脚阿????? 04/16 14:26
11F：推 ssuuppeerr:三角步法好奇+1 04/16 14:50
12F：推 onescash:第三只脚就要看你的长度了 04/16 15:30
13F：→ luckykey:楼上都用脏水管运球 04/16 16:11
14F：推 liverisblack:跨步型垫步型？快笑死我了ＸＤ 04/16 16:40
15F：→ liverisblack:以打街篮自居的还真有创意 你以为是在玩电动喔 04/16 16:42
16F：推 liverisblack:如果人矮自卑 要有个归依是OK 但and1不是个好模范 04/16 16:46
17F：→ liverisblack:我没说是你喔 只是举个例子而已 ^_^ 别水桶我 04/16 16:47
18F：→ luckykey:^_^楼上峱种你好 04/16 16:58
19F：推 Calland:推一个 04/16 17:01
20F：推 arthurkot:liv大很呛欧 大概是打甲组来的? 04/16 23:58
21F：→ arthurkot:这篇原PO其实还蛮中肯的 只是有自创的用词而已 04/16 23:58
22F：→ smallear:最讨厌这种人了... 04/17 00:53
23F：推 pigispig:我认为核心肌群也很重要 腹肌跟下背部肌力加强更能在 04/17 04:33
24F：→ pigispig:切入或者运动中保持身体的稳定 也能更快启动 04/17 04:33
25F：推 jetlin:核心超重要的啊,看网路上有一篇LBJ的重训,就蛮着重核心的 04/17 11:58
26F：推 zqad0735:楼上可以po一下那个网页吗？ 感谢 04/17 18:39
29F：推 windrealm:下背练好.... 04/19 01:20
30F：推 a45806722:推 实用 04/20 23:33