作者lambkin (持續訓練成就高超技巧)
看板STREET_BALL
標題Re: [問題] 重訓之後手感變差?
時間Wed Mar 31 02:27:34 2010
: 請問各位大大
: 你們在一陣子做重訓<伏地挺身、跳繩練小腿、起立蹲下練大腿之類的>
: 之後
: 手感是否會變很差?
個人經驗
只有作完握推後才會深刻感受到準心有走鐘的感覺
但是握推是比伏地挺身強度高許多就是了
三頭、胸充血漲得亂七八糟的
重訓完馬上去打籃球或是隔天再去打或是打籃球再去重訓都有試過
重訓完馬上去打蠻high的，會有30分鐘的撞牆期，投很難投，一不小心會投麵包
但是再配合一下基本動作的帶球跳投，適應一下那種不同強度下的感覺，跟那種Nash
示範的一直跑動中的Horse投籃，訓練在不同身體情況下對於身體掌握的熟悉度有相似度
而後，打街籃會有股莫名昇級的感覺，箇中奧妙還是得自己親自體會了。
重點還是重訓的菜單及強度和身體的耐受度
一般人大多重訓都不會想再打籃球了，因為真的都是麵包不騙你，所以可能會喪失這種練
習的機會，我都是由近慢慢投再拉遠這樣。
: 請各位大大提供一點意見了
: 感謝~
: 還有就是中距離投籃OK
: 姿勢很固定了
: 但到三分線用同樣姿勢，多加一點下半身的力量後
: 就是投不到
: 解決辦法是重訓嗎?
三頭肌、核心肌群、手脕、下半身都可以練練
其實也不用講求姿勢要固定，個人覺得近一點的手脕吃多一點，距離遠會上臂會擺幅大一
點@@a好抽象....
重點還是你自己漸近式地提升你的練習強度
別人意見謹供參考，可以修正成適合自己的
祝練習愉快~~
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我們總是以根深蒂固般的既有認知對待人
卻殊不知在不知不覺中傷害了對方
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◆ From: 220.136.47.184
1F：推 jetlin:推~~~ 03/31 11:56
2F：推 windrealm:推你的簽名檔，我當初也沒考慮過原po的狀況就亂放炮XD 03/31 15:22
3F：推 gwty:推這個心得 感同身受 因為我也走過這一段路 03/31 17:45
4F：→ gwty:訓練在不同身體情況下對於身體掌握的熟悉度有相似度<--重點! 03/31 17:46
5F：推 ucb:推 重訓完，『有莫名昇級的感覺』！ 04/01 00:28
6F：→ speoeplex:之前有一年剛好握推排在練球之前 剛練完麵包不用錢冏 04/02 22:27
7F：推 guitarist326:噢噢噢噢噢噢噢!!感謝大大打的這一篇!!回家練:) 04/03 15:33