作者whityhu (你今天被抓了嗎? by PTT)
看板STREET_BALL
標題Re: [問題] 請問關於練習
時間Fri Sep 18 20:10:01 2009
要練敏捷跟小腿最好的方法是跳繩
你就每天早中晚各跳500下~
然後跑3600,盡量在15~20分鐘內跑完,
一個月就會差很多了
健身房就是用蹬腿機練,
左手,沒別的辦法,多打多練
但我覺得打球大腿的力量也很重要,核心肌群多練效果比練局部好的多
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.83.163
1F：推 name80274:推核心肌群多練 腹部 後腰 下背很重要 09/18 20:36
2F：推 Shanki:推跳繩 09/18 21:15
3F：推 GSMART:以前在學校拿跳繩去球場邊跳，大家都覺得我是神經病... 09/18 21:52
4F：→ moonlightz:跳繩還可以順便訓練協調性！摸蛤兼洗褲 09/19 00:14
5F：推 justlovekiss:謝啦 我開始每天跳一千五百了 09/19 02:25
6F：推 jetlin:練習一定要循序漸進,由輕而重,由少次到多次,慎防運動傷害~ 09/19 04:19
7F：推 QEAC:推跳繩+1 09/19 16:24