作者whityhu (你今天被抓了吗? by PTT)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 请问关於练习
时间Fri Sep 18 20:10:01 2009
要练敏捷跟小腿最好的方法是跳绳
你就每天早中晚各跳500下~
然後跑3600,尽量在15~20分钟内跑完,
一个月就会差很多了
健身房就是用蹬腿机练,
左手,没别的办法,多打多练
但我觉得打球大腿的力量也很重要,核心肌群多练效果比练局部好的多
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.83.163
1F：推 name80274:推核心肌群多练 腹部 後腰 下背很重要 09/18 20:36
2F：推 Shanki:推跳绳 09/18 21:15
3F：推 GSMART:以前在学校拿跳绳去球场边跳，大家都觉得我是神经病... 09/18 21:52
4F：→ moonlightz:跳绳还可以顺便训练协调性！摸蛤兼洗裤 09/19 00:14
5F：推 justlovekiss:谢啦 我开始每天跳一千五百了 09/19 02:25
6F：推 jetlin:练习一定要循序渐进,由轻而重,由少次到多次,慎防运动伤害~ 09/19 04:19
7F：推 QEAC:推跳绳+1 09/19 16:24