作者jetlin (我在林口,天氣晴)
看板STREET_BALL
標題Re: [問題] 我想灌籃...可是我只有１７８.５公分
時間Wed Sep 2 20:57:12 2009
: 178.5體能狀況好，自己肯操，多數來說還是可以扣籃..
: 但是很多人都只肯說說，卻很少人願意每天花個半小時來持之以恆...
抱歉大家,我不是要引戰啦,
我口誤很多地方,先跟各位道歉,
我覺得苦練過後垂直跳可達到離地90cm不是不可能的事,
這是我個人感覺,沒有經過實驗證明,
國體不是人人都可跳離地1m,
跳高專長的選手才是人人都可離地1m(其他專長也有人可以就是),
文字敘述不清楚,又無法改推文,
造成困擾請見諒.
只是想就自己的經驗跟大家分享,
在我少年時,硬舉只有40kg時,
我也不敢想說有一天我硬舉會輕鬆舉起200kg,
這對當時的我是不可思議的重量,
我也曾連籃版都摸不到,到現在可雙手抓框(說抓框較無爭議),
只是想分享苦練過後,很多不可能的事都會變可能,
當然會歸現實面,我是個體育老師,
我知道很多人練一輩子一百公尺都跑不到10秒,
跳高無法跳過200cm,1500m跑不進4分鐘,
但是我始終覺得,只要肯努力,
有時會化不可能為可能.
就像對高中的我而言,
學科能力測驗英文要考13級分以上(當年15級分是滿級分)是不可能的事,
但是在座很多人一定會告訴我,那是我努力不夠,
現在的我可以理解,但高中時的我是完全不認同的.
雅典奧運跳高金牌Stefan Holm 只有183cm,
單只看到這個人的身材,
你怎樣都不會相信他是世界跳高冠軍(記錄240cm),
183cm跟本不適合練跳高,連在台灣都是如此,
相信他從小到大也聽過很多這樣的話,
如果他國高中時成績還沒這麼好時就放棄了,
他也不會得到奧運金牌(當然不否認跟天賦有關)
https://www.youtube.com/watch?v=AjMlRrBM8r4
https://www.youtube.com/watch?v=WVZ3ZcorTF0
所以也許不該說做不到,應該說沒辦法承受這樣的苦練,
當然很多時候是真的努力過後,還是辦不到,
但相信也比一開始的你進步很多,
從起跳只有三塊豆腐高,到勉強摸框,
這樣的進步對每個人來說都是可能的,
也許永遠無法像LBJ一樣飛翔,
但一定可以比苦練前的你要強得多,
所以,不要說辦不到,應該說還不夠努力,
在努力過一萬個小時之後,
相信你一定比一萬小時前要強非常多,
不管你是把重點放在體能,還是彈性,還是籃球技巧,
相信都會進步非常多.
要垂直跳離地1m,
大多數的人就算苦練也只有很小的機率可以達成,
資質高的機率高一點,資質低的機率小一點,
我沒做過實驗,不敢肯定機率是多少,
但我敢肯定,資質低又沒有苦練過,
要垂直跳離地1m的機率是O,
體能不會憑空而得,又不是打RPG~
我說16歲後練協調就很難,那是一般的常識,
也許你就是那個可以打破一般常識的人,
就算不是,假設一般人從小就鍛鍊協調可達到的數值是100,
16歲才開始練最多只能達到80,
很多人的協調跟本未經鍛鍊,
連50都沒有,再怎樣練也練不到100,
不練?連80都沒有,
但50到80有很大的進步空間,
你是要在50,說我不可能達到100啦,
還是要在80,說我達不到100,但我已經盡力了,
NBA級的協調假設是200,
沒錯,不管你怎樣練都練不到200,
就算從小練也很難練得到,
但事實上80就贏過非常多人了,
不練就永遠都低於50.
你要那一個???
(以上數字均未經過實驗證明,純就個人看法約略寫上)
我膝蓋開過刀,腳掌也骨折過,
經過兩次從頭練起的經歷,
就算我再也回不到巔峰狀態,
但我也沒有放棄過鍛鍊,
因為我相信我辦得到~
認為沒辦法重回巔峰狀態就不練了,
那樣就是自己跟自己認輸了,
我討厭輸,所以我不會認輸的.
與大家共勉之,以上言論有錯請賜教
PS:除非是到了中年,年齡是我目前還無法擊倒的敵人,
當然有人可以擊倒年齡,目前的我還沒這樣的自信,
希望就是電腦前的你,來告訴我年齡是可以擊敗的!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.212.152
1F：推 gsggsda:推你吧 本日最佳鬥士頒給你吧 09/02 21:06
2F：推 kgjames7:請問有系統的訓練是要怎麼練???有教練說過17X練過就可以 09/02 21:10
3F：→ kgjames7:灌籃了...我不算有經過訓練...就平常打打球這樣 09/02 21:11
4F：→ jetlin:肌力,爆發力,起跳動作,手腳協調,起跳步伐,以上都要由循序漸 09/02 21:12
5F：→ jetlin:進的練習,就像我問你英文要怎樣讀好,你一定知道,但很難用打 09/02 21:13
6F：→ jetlin:字得說出來,總不能說,就練就是了XD 09/02 21:13
7F：→ jetlin:課表也因每個人的強弱項不同,練習動作也無法用口述就說清楚 09/02 21:14
8F：→ jetlin:所以我是蠻想告訴你怎麼練,但我無法在幾行字內就說明清楚 09/02 21:15
9F：→ jetlin:最重要的是,不正確的練習姿勢,有可能會造成運動傷害,我是個 09/02 21:21
10F：→ jetlin:體育老師,學生的安全是永遠擺第一(當然也有老師不是這樣XD) 09/02 21:21
11F：→ jetlin:要看過你跳的動作,量過你的肌力,測過爆發力,才能開出好菜單 09/02 21:22
12F：→ jetlin:而不是說你就蛙跳操場三圈,那樣不科學,而且易產生運動傷害 09/02 21:23
13F：推 kgjames7:SOGA....其實我是蠻想要知道菜單的XD 不然都不知道怎麼 09/02 21:26
14F：→ kgjames7:練起...Orz 但是還要先測量那麼多~~感覺不方便!!如果 09/02 21:27
15F：→ kgjames7:你可以用說的可以寄信給我^^老師請教我吧XD 09/02 21:27
16F：→ jetlin:我可以po上國體跳部的練習菜單啊,但一般人看不懂,還要解釋 09/02 21:28
17F：→ jetlin:名詞,動作也無法口述,難不成還要拍影片,饒了我吧:p 09/02 21:28
18F：→ jetlin:加上我也不知道你是爆發力弱,肌力弱,動作不協調,怎麼開菜單 09/02 21:29
19F：→ jetlin:我覺得直接找你們學校的田徑隊教練或有田徑專長的老師請教, 09/02 21:31
20F：推 kgjames7:哈哈...有菜單就可以了^^影片你應該是沒時間的XD 09/02 21:31
21F：→ kgjames7:動作協調性應該還可以~~本身有打籃球跟排球!!爆發力肌力 09/02 21:31
22F：→ jetlin:相信他會很樂意跟你說的,學生來問我我都蠻樂意回答的~ 09/02 21:31
23F：→ kgjames7:應該就...soso 我176 75 框摸不太到 09/02 21:32
24F：→ kgjames7:哈哈...真糟糕~~我畢業了Orz 09/02 21:32
25F：→ jetlin:而且你不會以為同一份課表練十年吧?當然是很多項要練,如果 09/02 21:33
26F：推 sparkleing:偷偷說,對天分不夠的人來說後天想要跳得高要付出的代價 09/02 21:34
27F：→ jetlin:這個課表練不進步,教練就要想法子看出怎樣的課表適合這學生 09/02 21:34
28F：→ sparkleing:可能不只是時間跟努力,我有看過很多訓練做一堆之後 09/02 21:34
29F：→ jetlin:所以你說要開課表,請問我是要怎麼開給你啊...... 09/02 21:34
30F：→ sparkleing:的確能飛善跳的朋友,沒幾年關節就爆炸,因為天生就不能 09/02 21:35
31F：→ sparkleing:承受這種運動力... 09/02 21:35
32F：→ jetlin:樓上說得對,但這些人也有部份原因是訓練方式易運動傷害,效 09/02 21:37
33F：→ jetlin:果是肯定有的,但訓練也要符合低運動風險,不然都練蛙跳就好 09/02 21:38
34F：→ sparkleing:我還是去打我的歡樂地板型後衛好了,跳得高煩惱好多 09/02 21:44
35F：推 Spearm1nt:推 09/02 21:48
37F：→ jetlin:要看菜單,不如看上面的運動生理學網站了解理論,自己開菜單 09/02 21:48
38F：推 a7779741:看了j大 感覺當j大的學生真好 XDD 好想給J大教球 09/02 21:53
39F：推 PauZa:會灌籃有個闢用 到不如練準點 你以為打全場這麼好冠?? 09/02 22:12
40F：推 hoyushen:這就是科學+專業!!!! 09/02 22:19
41F：推 andy761104:其實我覺得英文13真的比離地90cm容易XD 09/02 22:25
42F：→ andy761104:畢竟英文13沒有年紀的壓力 但跳90cm越大越難 09/02 22:26
43F：推 aakira:這篇很專業而且很實際,我看完跳高選手後超HIGH的 09/02 22:41
44F：推 yellow1119:推 認真文^^ 腳踝裂開過...復健真的很痛阿.....>"< 09/02 23:11
45F：推 deepbluedj:我想找原PO打球......... ^^ 09/02 23:40
46F：推 hatelonely:請問一下老師 協調性不好要怎麼練 拜託 我很困擾>< 09/02 23:48
47F：推 Raiy:你連籃板都摸不到的時候 身高應該是比現在矮很多吧XDDD 09/02 23:54
48F：推 qwer1234: 推這篇 crazy那篇真的太自以為 178灌籃不難? 科科 09/03 00:33
49F：推 eralcy:推～看完影片和網站覺得在觀念上 專業和業餘確實落差... 09/03 01:03
50F：推 CHLittleAI:那個影片裡的人咻的就彈的好高@@ 09/03 01:53
51F：推 crazyvsjay:呃...我不知道是環境影響還是其他因素...就我看過180能 09/03 02:45
52F：→ crazyvsjay:扣的 看過的有5.6個..180↑更是多..我是沒有自以為 09/03 02:45
53F：→ crazyvsjay:單純經驗分享 09/03 02:46
54F：→ crazyvsjay:而且我沒有強調不難，而是強調 要經過訓練後不難..事實 09/03 02:46
55F：→ crazyvsjay:上不經訓練很多人都可以摸框了..訓練下去會扣不到? 09/03 02:47
56F：推 lambkin:誰能告訴我跳那垂直板量跳的高度是什麼原理...我才27.3英 09/03 03:15
57F：→ lambkin:吋...哭哭 越跳越矮 囧rz 09/03 03:16
58F：→ lambkin:教練 我想看的是比賽中灌的 09/03 03:17
59F：→ lambkin:會不會經過訓練後也跟著廢掉呢? XDD 09/03 03:22
60F：推 PaulPierce34:推樓上，訓練彈性的方法我也有試過滿多種 09/03 08:50
61F：→ PaulPierce34:有效的方法確實很多，但都很可能是土法煉鋼，練到能 09/03 08:51
62F：→ PaulPierce34:灌籃了，膝蓋也快爛了 09/03 08:51
63F：→ PaulPierce34:有效並且最少的傷害膝蓋才是訓練的好方法 09/03 08:52
64F：推 PaulPierce34:很多認識過的人都會屁說大學或高中以前能跳多高等等 09/03 08:55
65F：→ PaulPierce34:到了30歲以上，能用良好訓練方式的人才能持續維持 09/03 08:56
66F：→ jetlin:27.3英吋約70cm,算很不錯了,籃球訓練除了爆發力也訓練超多 09/03 09:07
67F：→ jetlin:肌耐力,練肌肉就跟追女友一樣,一次只能選一樣,要爆發力跟肌 09/03 09:07
68F：→ jetlin:耐力都好很難,當然不否認有人一次能追好幾個,我是不行啦XD 09/03 09:08
69F：→ jetlin:L大很可能是因為做了籃球的訓練及體重的變化及年齡的變化所 09/03 09:09
70F：→ jetlin:造成跳躍高度降低,基本上大家都知道籃球好跟跳得高是兩件事 09/03 09:10
71F：→ jetlin:所以L大不用擔心,球打得好就好了,又不是跳高選手:p 09/03 09:11
72F：→ jetlin:當然也很多人認為會在比賽中灌籃等同於球打得好,也不反對啦 09/03 09:14
73F：→ jetlin:要找打球絕對OK,我假日會在台北市出沒,捷運可到處都可:"p 09/03 09:23
74F：→ jetlin:跳得高or籃球技巧好or體力超好,三者均備不是不可能,但要很 09/03 09:28
75F：→ jetlin:多時間的練習及天份(無奈),跟game一樣,能點的數值是有限的 09/03 09:31
76F：→ jetlin:要點的數值增加,除了天份外,就是"承受得住"不可思議的苦練 09/03 09:33
77F：→ qwer1234: 假如就crazy所說 如果他的環境看過的有4 5個 這樣算很 09/03 09:35
78F：→ qwer1234: 常見嗎? 應該也還是不常見吧 就我們的環境 又更難了 我 09/03 09:36
79F：→ qwer1234: 在交大四年 台大一年 也沒看過不到180就能灌的 校隊也沒 09/03 09:37
80F：→ qwer1234: 聽說過 這樣應該很不簡單吧? 09/03 09:37
81F：→ jetlin:我也犯這個錯,因為自己常見到就誤判,事實上佔國民的少數 09/03 09:56
82F：推 s9220140:有看過160CM定版 他彈力跟怪物沒兩樣 09/03 10:10
83F：推 qheroq:我186/75練過air alert還是頂多單手抓框..感覺可以去死了XD 09/03 10:40
84F：推 yellow1119:樓上 那我165/75 該怎摸半..... 09/03 10:49
85F：→ lambkin:我就是ptt上太多嘴炮太多 才越跳越矮阿...(煙~) 09/03 11:58
86F：→ lambkin:跳得高不是我的路線 還是連續彈跳阿....再次我就25英吋了 09/03 12:01
87F：→ lambkin:沒啥再練耶 都用老本電別人 哈哈哈... 09/03 12:02
88F：推 yellow1119:我28公分ㄟ.都靠隊友單擋...(煙_) 09/03 12:27
89F：→ jetlin:回HATE大,練協調性最簡單就跳繩,跳繩梯,左右前後跳小三角椎 09/03 20:59
90F：→ jetlin:還有很多無法一一細述,籃球訓練有一手拍球一手接網球,雙手 09/03 20:59
91F：→ jetlin:運球,不同方向,方式運球繞角錐,還有很多很多啦,應該查得到 09/03 21:00
92F：推 max8963:請問您是在桃園當老師嗎? 09/03 21:43
93F：→ jetlin:回樓上,在台北縣,再下來就別細問了,我也想有不能說的秘密:p 09/03 22:11
94F：推 windrealm:好文,最近剛好在練腿,來開個菜單好了 09/03 23:05
95F：推 Cyclo:阿傑在台北教書? 不知道新莊打球方便嗎? 09/03 23:42
96F：→ deepbluedj:大漢橋下阿...晚上都有燈的~ 09/03 23:49
97F：推 lambkin:阿傑要被找單挑了XDDDD 09/04 01:12
98F：→ ATHENS2004:165/75 靠做重訓 09/04 01:35
99F：→ ATHENS2004:方法對可以雙手抓框 強者校隊我同學就是 09/04 01:36
100F：推 crazyvsjay:我相信JET是彈跳人，如果有人想看看可來福和橋 09/04 07:35
101F：推 Cyclo:不是啦 是之前跟阿傑打過一次球 感覺不錯 想再一起去打 09/04 12:55
102F：→ jetlin:我不是彈跳神人啦,也不是籃球高手,只是比一般人跳得高一點, 09/04 14:38
103F：→ jetlin:跟有受過籃球訓練幾年而已,找打球當然OK,站內信邀即可:p 09/04 14:39
104F：→ jetlin:我出沒地點就林口,永和,台北市火車站附近,再遠的就到不了:p 09/04 14:49
105F：→ deepbluedj:永和! 這個好XD 可以開團了! 09/05 01:35
106F：→ jetlin:好啊,星期天早上或下午有人想要打籃球嗎?在永和地區 09/05 12:20
107F：推 jameseric:我們健力協會也是有60.70歲的硬舉蹲舉都還是200在舉的 09/10 10:22
108F：→ jameseric:所以我們運動員才會一直跟大家有持續苦練的話是很有用的 09/10 10:24
109F：→ jameseric:jetlin也只是要跟大家說苦練很重要而已吧 09/10 10:25