作者jetlin (我在林口,天气晴)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 我想灌篮...可是我只有１７８.５公分
时间Wed Sep 2 20:57:12 2009
: 178.5体能状况好，自己肯操，多数来说还是可以扣篮..
: 但是很多人都只肯说说，却很少人愿意每天花个半小时来持之以恒...
抱歉大家,我不是要引战啦,
我口误很多地方,先跟各位道歉,
我觉得苦练过後垂直跳可达到离地90cm不是不可能的事,
这是我个人感觉,没有经过实验证明,
国体不是人人都可跳离地1m,
跳高专长的选手才是人人都可离地1m(其他专长也有人可以就是),
文字叙述不清楚,又无法改推文,
造成困扰请见谅.
只是想就自己的经验跟大家分享,
在我少年时,硬举只有40kg时,
我也不敢想说有一天我硬举会轻松举起200kg,
这对当时的我是不可思议的重量,
我也曾连篮版都摸不到,到现在可双手抓框(说抓框较无争议),
只是想分享苦练过後,很多不可能的事都会变可能,
当然会归现实面,我是个体育老师,
我知道很多人练一辈子一百公尺都跑不到10秒,
跳高无法跳过200cm,1500m跑不进4分钟,
但是我始终觉得,只要肯努力,
有时会化不可能为可能.
就像对高中的我而言,
学科能力测验英文要考13级分以上(当年15级分是满级分)是不可能的事,
但是在座很多人一定会告诉我,那是我努力不够,
现在的我可以理解,但高中时的我是完全不认同的.
雅典奥运跳高金牌Stefan Holm 只有183cm,
单只看到这个人的身材,
你怎样都不会相信他是世界跳高冠军(记录240cm),
183cm跟本不适合练跳高,连在台湾都是如此,
相信他从小到大也听过很多这样的话,
如果他国高中时成绩还没这麽好时就放弃了,
他也不会得到奥运金牌(当然不否认跟天赋有关)
https://www.youtube.com/watch?v=AjMlRrBM8r4
https://www.youtube.com/watch?v=WVZ3ZcorTF0
所以也许不该说做不到,应该说没办法承受这样的苦练,
当然很多时候是真的努力过後,还是办不到,
但相信也比一开始的你进步很多,
从起跳只有三块豆腐高,到勉强摸框,
这样的进步对每个人来说都是可能的,
也许永远无法像LBJ一样飞翔,
但一定可以比苦练前的你要强得多,
所以,不要说办不到,应该说还不够努力,
在努力过一万个小时之後,
相信你一定比一万小时前要强非常多,
不管你是把重点放在体能,还是弹性,还是篮球技巧,
相信都会进步非常多.
要垂直跳离地1m,
大多数的人就算苦练也只有很小的机率可以达成,
资质高的机率高一点,资质低的机率小一点,
我没做过实验,不敢肯定机率是多少,
但我敢肯定,资质低又没有苦练过,
要垂直跳离地1m的机率是O,
体能不会凭空而得,又不是打RPG~
我说16岁後练协调就很难,那是一般的常识,
也许你就是那个可以打破一般常识的人,
就算不是,假设一般人从小就锻链协调可达到的数值是100,
16岁才开始练最多只能达到80,
很多人的协调跟本未经锻链,
连50都没有,再怎样练也练不到100,
不练?连80都没有,
但50到80有很大的进步空间,
你是要在50,说我不可能达到100啦,
还是要在80,说我达不到100,但我已经尽力了,
NBA级的协调假设是200,
没错,不管你怎样练都练不到200,
就算从小练也很难练得到,
但事实上80就赢过非常多人了,
不练就永远都低於50.
你要那一个???
(以上数字均未经过实验证明,纯就个人看法约略写上)
我膝盖开过刀,脚掌也骨折过,
经过两次从头练起的经历,
就算我再也回不到巅峰状态,
但我也没有放弃过锻链,
因为我相信我办得到~
认为没办法重回巅峰状态就不练了,
那样就是自己跟自己认输了,
我讨厌输,所以我不会认输的.
与大家共勉之,以上言论有错请赐教
PS:除非是到了中年,年龄是我目前还无法击倒的敌人,
当然有人可以击倒年龄,目前的我还没这样的自信,
希望就是电脑前的你,来告诉我年龄是可以击败的!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.212.152
1F：推 gsggsda:推你吧 本日最佳斗士颁给你吧 09/02 21:06
2F：推 kgjames7:请问有系统的训练是要怎麽练???有教练说过17X练过就可以 09/02 21:10
3F：→ kgjames7:灌篮了...我不算有经过训练...就平常打打球这样 09/02 21:11
4F：→ jetlin:肌力,爆发力,起跳动作,手脚协调,起跳步伐,以上都要由循序渐 09/02 21:12
5F：→ jetlin:进的练习,就像我问你英文要怎样读好,你一定知道,但很难用打 09/02 21:13
6F：→ jetlin:字得说出来,总不能说,就练就是了XD 09/02 21:13
7F：→ jetlin:课表也因每个人的强弱项不同,练习动作也无法用口述就说清楚 09/02 21:14
8F：→ jetlin:所以我是蛮想告诉你怎麽练,但我无法在几行字内就说明清楚 09/02 21:15
9F：→ jetlin:最重要的是,不正确的练习姿势,有可能会造成运动伤害,我是个 09/02 21:21
10F：→ jetlin:体育老师,学生的安全是永远摆第一(当然也有老师不是这样XD) 09/02 21:21
11F：→ jetlin:要看过你跳的动作,量过你的肌力,测过爆发力,才能开出好菜单 09/02 21:22
12F：→ jetlin:而不是说你就蛙跳操场三圈,那样不科学,而且易产生运动伤害 09/02 21:23
13F：推 kgjames7:SOGA....其实我是蛮想要知道菜单的XD 不然都不知道怎麽 09/02 21:26
14F：→ kgjames7:练起...Orz 但是还要先测量那麽多~~感觉不方便!!如果 09/02 21:27
15F：→ kgjames7:你可以用说的可以寄信给我^^老师请教我吧XD 09/02 21:27
16F：→ jetlin:我可以po上国体跳部的练习菜单啊,但一般人看不懂,还要解释 09/02 21:28
17F：→ jetlin:名词,动作也无法口述,难不成还要拍影片,饶了我吧:p 09/02 21:28
18F：→ jetlin:加上我也不知道你是爆发力弱,肌力弱,动作不协调,怎麽开菜单 09/02 21:29
19F：→ jetlin:我觉得直接找你们学校的田径队教练或有田径专长的老师请教, 09/02 21:31
20F：推 kgjames7:哈哈...有菜单就可以了^^影片你应该是没时间的XD 09/02 21:31
21F：→ kgjames7:动作协调性应该还可以~~本身有打篮球跟排球!!爆发力肌力 09/02 21:31
22F：→ jetlin:相信他会很乐意跟你说的,学生来问我我都蛮乐意回答的~ 09/02 21:31
23F：→ kgjames7:应该就...soso 我176 75 框摸不太到 09/02 21:32
24F：→ kgjames7:哈哈...真糟糕~~我毕业了Orz 09/02 21:32
25F：→ jetlin:而且你不会以为同一份课表练十年吧?当然是很多项要练,如果 09/02 21:33
26F：推 sparkleing:偷偷说,对天分不够的人来说後天想要跳得高要付出的代价 09/02 21:34
27F：→ jetlin:这个课表练不进步,教练就要想法子看出怎样的课表适合这学生 09/02 21:34
28F：→ sparkleing:可能不只是时间跟努力,我有看过很多训练做一堆之後 09/02 21:34
29F：→ jetlin:所以你说要开课表,请问我是要怎麽开给你啊...... 09/02 21:34
30F：→ sparkleing:的确能飞善跳的朋友,没几年关节就爆炸,因为天生就不能 09/02 21:35
31F：→ sparkleing:承受这种运动力... 09/02 21:35
32F：→ jetlin:楼上说得对,但这些人也有部份原因是训练方式易运动伤害,效 09/02 21:37
33F：→ jetlin:果是肯定有的,但训练也要符合低运动风险,不然都练蛙跳就好 09/02 21:38
34F：→ sparkleing:我还是去打我的欢乐地板型後卫好了,跳得高烦恼好多 09/02 21:44
35F：推 Spearm1nt:推 09/02 21:48
37F：→ jetlin:要看菜单,不如看上面的运动生理学网站了解理论,自己开菜单 09/02 21:48
38F：推 a7779741:看了j大 感觉当j大的学生真好 XDD 好想给J大教球 09/02 21:53
39F：推 PauZa:会灌篮有个辟用 到不如练准点 你以为打全场这麽好冠?? 09/02 22:12
40F：推 hoyushen:这就是科学+专业!!!! 09/02 22:19
41F：推 andy761104:其实我觉得英文13真的比离地90cm容易XD 09/02 22:25
42F：→ andy761104:毕竟英文13没有年纪的压力 但跳90cm越大越难 09/02 22:26
43F：推 aakira:这篇很专业而且很实际,我看完跳高选手後超HIGH的 09/02 22:41
44F：推 yellow1119:推 认真文^^ 脚踝裂开过...复健真的很痛阿.....>"< 09/02 23:11
45F：推 deepbluedj:我想找原PO打球......... ^^ 09/02 23:40
46F：推 hatelonely:请问一下老师 协调性不好要怎麽练 拜托 我很困扰>< 09/02 23:48
47F：推 Raiy:你连篮板都摸不到的时候 身高应该是比现在矮很多吧XDDD 09/02 23:54
48F：推 qwer1234: 推这篇 crazy那篇真的太自以为 178灌篮不难? 科科 09/03 00:33
49F：推 eralcy:推～看完影片和网站觉得在观念上 专业和业余确实落差... 09/03 01:03
50F：推 CHLittleAI:那个影片里的人咻的就弹的好高@@ 09/03 01:53
51F：推 crazyvsjay:呃...我不知道是环境影响还是其他因素...就我看过180能 09/03 02:45
52F：→ crazyvsjay:扣的 看过的有5.6个..180↑更是多..我是没有自以为 09/03 02:45
53F：→ crazyvsjay:单纯经验分享 09/03 02:46
54F：→ crazyvsjay:而且我没有强调不难，而是强调 要经过训练後不难..事实 09/03 02:46
55F：→ crazyvsjay:上不经训练很多人都可以摸框了..训练下去会扣不到? 09/03 02:47
56F：推 lambkin:谁能告诉我跳那垂直板量跳的高度是什麽原理...我才27.3英 09/03 03:15
57F：→ lambkin:寸...哭哭 越跳越矮 囧rz 09/03 03:16
58F：→ lambkin:教练 我想看的是比赛中灌的 09/03 03:17
59F：→ lambkin:会不会经过训练後也跟着废掉呢? XDD 09/03 03:22
60F：推 PaulPierce34:推楼上，训练弹性的方法我也有试过满多种 09/03 08:50
61F：→ PaulPierce34:有效的方法确实很多，但都很可能是土法炼钢，练到能 09/03 08:51
62F：→ PaulPierce34:灌篮了，膝盖也快烂了 09/03 08:51
63F：→ PaulPierce34:有效并且最少的伤害膝盖才是训练的好方法 09/03 08:52
64F：推 PaulPierce34:很多认识过的人都会屁说大学或高中以前能跳多高等等 09/03 08:55
65F：→ PaulPierce34:到了30岁以上，能用良好训练方式的人才能持续维持 09/03 08:56
66F：→ jetlin:27.3英寸约70cm,算很不错了,篮球训练除了爆发力也训练超多 09/03 09:07
67F：→ jetlin:肌耐力,练肌肉就跟追女友一样,一次只能选一样,要爆发力跟肌 09/03 09:07
68F：→ jetlin:耐力都好很难,当然不否认有人一次能追好几个,我是不行啦XD 09/03 09:08
69F：→ jetlin:L大很可能是因为做了篮球的训练及体重的变化及年龄的变化所 09/03 09:09
70F：→ jetlin:造成跳跃高度降低,基本上大家都知道篮球好跟跳得高是两件事 09/03 09:10
71F：→ jetlin:所以L大不用担心,球打得好就好了,又不是跳高选手:p 09/03 09:11
72F：→ jetlin:当然也很多人认为会在比赛中灌篮等同於球打得好,也不反对啦 09/03 09:14
73F：→ jetlin:要找打球绝对OK,我假日会在台北市出没,捷运可到处都可:"p 09/03 09:23
74F：→ jetlin:跳得高or篮球技巧好or体力超好,三者均备不是不可能,但要很 09/03 09:28
75F：→ jetlin:多时间的练习及天份(无奈),跟game一样,能点的数值是有限的 09/03 09:31
76F：→ jetlin:要点的数值增加,除了天份外,就是"承受得住"不可思议的苦练 09/03 09:33
77F：→ qwer1234: 假如就crazy所说 如果他的环境看过的有4 5个 这样算很 09/03 09:35
78F：→ qwer1234: 常见吗? 应该也还是不常见吧 就我们的环境 又更难了 我 09/03 09:36
79F：→ qwer1234: 在交大四年 台大一年 也没看过不到180就能灌的 校队也没 09/03 09:37
80F：→ qwer1234: 听说过 这样应该很不简单吧? 09/03 09:37
81F：→ jetlin:我也犯这个错,因为自己常见到就误判,事实上占国民的少数 09/03 09:56
82F：推 s9220140:有看过160CM定版 他弹力跟怪物没两样 09/03 10:10
83F：推 qheroq:我186/75练过air alert还是顶多单手抓框..感觉可以去死了XD 09/03 10:40
84F：推 yellow1119:楼上 那我165/75 该怎摸半..... 09/03 10:49
85F：→ lambkin:我就是ptt上太多嘴炮太多 才越跳越矮阿...(烟~) 09/03 11:58
86F：→ lambkin:跳得高不是我的路线 还是连续弹跳阿....再次我就25英寸了 09/03 12:01
87F：→ lambkin:没啥再练耶 都用老本电别人 哈哈哈... 09/03 12:02
88F：推 yellow1119:我28公分ㄟ.都靠队友单挡...(烟_) 09/03 12:27
89F：→ jetlin:回HATE大,练协调性最简单就跳绳,跳绳梯,左右前後跳小三角椎 09/03 20:59
90F：→ jetlin:还有很多无法一一细述,篮球训练有一手拍球一手接网球,双手 09/03 20:59
91F：→ jetlin:运球,不同方向,方式运球绕角锥,还有很多很多啦,应该查得到 09/03 21:00
92F：推 max8963:请问您是在桃园当老师吗? 09/03 21:43
93F：→ jetlin:回楼上,在台北县,再下来就别细问了,我也想有不能说的秘密:p 09/03 22:11
94F：推 windrealm:好文,最近刚好在练腿,来开个菜单好了 09/03 23:05
95F：推 Cyclo:阿杰在台北教书? 不知道新庄打球方便吗? 09/03 23:42
96F：→ deepbluedj:大汉桥下阿...晚上都有灯的~ 09/03 23:49
97F：推 lambkin:阿杰要被找单挑了XDDDD 09/04 01:12
98F：→ ATHENS2004:165/75 靠做重训 09/04 01:35
99F：→ ATHENS2004:方法对可以双手抓框 强者校队我同学就是 09/04 01:36
100F：推 crazyvsjay:我相信JET是弹跳人，如果有人想看看可来福和桥 09/04 07:35
101F：推 Cyclo:不是啦 是之前跟阿杰打过一次球 感觉不错 想再一起去打 09/04 12:55
102F：→ jetlin:我不是弹跳神人啦,也不是篮球高手,只是比一般人跳得高一点, 09/04 14:38
103F：→ jetlin:跟有受过篮球训练几年而已,找打球当然OK,站内信邀即可:p 09/04 14:39
104F：→ jetlin:我出没地点就林口,永和,台北市火车站附近,再远的就到不了:p 09/04 14:49
105F：→ deepbluedj:永和! 这个好XD 可以开团了! 09/05 01:35
106F：→ jetlin:好啊,星期天早上或下午有人想要打篮球吗?在永和地区 09/05 12:20
107F：推 jameseric:我们健力协会也是有60.70岁的硬举蹲举都还是200在举的 09/10 10:22
108F：→ jameseric:所以我们运动员才会一直跟大家有持续苦练的话是很有用的 09/10 10:24
109F：→ jameseric:jetlin也只是要跟大家说苦练很重要而已吧 09/10 10:25