作者whityhu (你今天被抓了嗎? by PTT)
看板STREET_BALL
標題[問題] 關於拉筋
時間Sun Jul 12 00:29:53 2009
我的柔軟度非常不好
所以打球時流暢度都很差
不知道有沒有大大可以教我如何讓柔軟度變好
有沒有一套標準的拉筋練法呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.84.244
1F：推 bobon0921:拉筋沒有秘訣 就是每天拉 要找人幫你壓 07/12 02:20
2F：→ bauppy:拉之前計得先把身體熱開再拉~不然拉傷機率很高~ 07/12 03:01
3F：推 twooneshuo:天天拉 再痛也要ㄍ一ㄥ住 ㄍ一ㄥ到最後你就變軟骨妖了 07/12 09:24
4F：推 jetlin:有標準流程啊,但用打字的要打很久:p 07/12 09:55
5F：→ jetlin:就上體育課時,體育老師或體育股長帶的操就可以參考一下了 07/12 09:56
6F：→ jetlin:再針對你認為運動時可能會用到的肌群去加強,就差不多了 07/12 09:56
7F：推 manchucopy:可以去找一本書叫做「伸展聖經」 07/12 13:25
8F：→ manchucopy:裡頭有針對各種運動的伸展動作 還有伸展的觀念 07/12 13:25
9F：→ StarTouching:三樓... 不是痛吧... 亂拉會受傷 07/12 20:25
10F：推 REBEQOO:拉到痛與過度彈振反而會指肌肉更緊繃與受傷喔.. 07/12 20:53