作者whityhu (你今天被抓了吗? by PTT)
看板STREET_BALL
标题[问题] 关於拉筋
时间Sun Jul 12 00:29:53 2009
我的柔软度非常不好
所以打球时流畅度都很差
不知道有没有大大可以教我如何让柔软度变好
有没有一套标准的拉筋练法呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.84.244
1F：推 bobon0921:拉筋没有秘诀 就是每天拉 要找人帮你压 07/12 02:20
2F：→ bauppy:拉之前计得先把身体热开再拉~不然拉伤机率很高~ 07/12 03:01
3F：推 twooneshuo:天天拉 再痛也要ㄍ一ㄥ住 ㄍ一ㄥ到最後你就变软骨妖了 07/12 09:24
4F：推 jetlin:有标准流程啊,但用打字的要打很久:p 07/12 09:55
5F：→ jetlin:就上体育课时,体育老师或体育股长带的操就可以参考一下了 07/12 09:56
6F：→ jetlin:再针对你认为运动时可能会用到的肌群去加强,就差不多了 07/12 09:56
7F：推 manchucopy:可以去找一本书叫做「伸展圣经」 07/12 13:25
8F：→ manchucopy:里头有针对各种运动的伸展动作 还有伸展的观念 07/12 13:25
9F：→ StarTouching:三楼... 不是痛吧... 乱拉会受伤 07/12 20:25
10F：推 REBEQOO:拉到痛与过度弹振反而会指肌肉更紧绷与受伤喔.. 07/12 20:53