剛好版友在這裡回答 不知道能不能順便問一下脛前跟股二頭肌是在哪個地方^^" 我有上健身房 不過把重點放在蹲舉以及墊腳 基本上全身都會鍛鍊 後大腿跟小腿也是有練 不過一直沒有做為我重訓的重點 其實主要是因為有在健身房重訓 所以可以感覺到爆發力與速度的增加 不過切入或是上籃的時候 就發現右腳起跳或是蹬出去的力量比左腳小很多 而重訓大約一星期做三次 做一休一 想要額外再增加右腿的訓練(因為右腿力量較小) 不過又覺得還是該讓腿有休息的時間 其實主要的疑惑在這裡 自己覺得應該是左右不平衡的關係吧... ※ 引述《eastmin (CARINA)》之銘言： : ※ 引述《treatnight (冷)》之銘言： : : 想請問一下 : : 我發現當我左切的時候 : : 右腳向左跨 左腳順勢向後蹬 讓我左切的第一步可以跨的很遠 : : 不過換成右切的時候 : : 發現左腳向右跨時 右腳蹬的力量小很多 : : 造成向右切時幾乎只有左腳跨出去的力量 : : 結果向右切的第一步就很小步 : : 請問一下這種切入的爆發力 尤其是在後面的腳蹬的力量要怎麼練呢?? : : 不知道有沒有人知道 : : 這樣左右爆發力不平衡讓往右切時的速度變慢很多的感覺 : 由於推文實在是有點麻煩，就用ＰＯ的了 : 雖然稱不上專業，小小心得純屬分享～ : 關於切入的第一步其實我也研究了很久，畢竟我也不是爆發力很強的人 : 在我認為＂第一步＂過人有兩種（純粹衝刺，沒有試探步之類的）： : １.跨步型：第一步很大，一腳就可以踩過你身後 : ２.衝刺型：步伐不大，但是後腳一蹬就看不到人的那種 : 這兩種的跑步姿勢有很大的不同 : １.重心壓很低，肩膀大約到防守者的腰部，拉大步伐，近身過人 : ２.重心稍為壓低趨前，步伐要夠快夠力，過人距離大概是防守者一步跟不上的距離 : 至於你要的鍛鍊方式（重訓就不介紹了，想要可以去重訓板看看） : １.用到的大部份為大腿前肌及韌帶，馬克操中的高抬腿相當實用 : ２.推蹬的力量取決後大腿肌，小腿是連帶輔助，上坡衝刺效用很大 : 你要的東西大概就是這樣了吧？更專業的我可能就說不上來了，那要另請神人！ : 如果有想到什麼我再補吧，因為我累了...... : 奉勸你　 : 睡個好覺比較威啦～　呵呵～ : 改天來ＰＯ個板友文好了，淺水太久似乎不太好，說不定可以揪團打球～～ --

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