刚好版友在这里回答 不知道能不能顺便问一下胫前跟股二头肌是在哪个地方^^" 我有上健身房 不过把重点放在蹲举以及垫脚 基本上全身都会锻链 後大腿跟小腿也是有练 不过一直没有做为我重训的重点 其实主要是因为有在健身房重训 所以可以感觉到爆发力与速度的增加 不过切入或是上篮的时候 就发现右脚起跳或是蹬出去的力量比左脚小很多 而重训大约一星期做三次 做一休一 想要额外再增加右腿的训练(因为右腿力量较小) 不过又觉得还是该让腿有休息的时间 其实主要的疑惑在这里 自己觉得应该是左右不平衡的关系吧... ※ 引述《eastmin (CARINA)》之铭言： : ※ 引述《treatnight (冷)》之铭言： : : 想请问一下 : : 我发现当我左切的时候 : : 右脚向左跨 左脚顺势向後蹬 让我左切的第一步可以跨的很远 : : 不过换成右切的时候 : : 发现左脚向右跨时 右脚蹬的力量小很多 : : 造成向右切时几乎只有左脚跨出去的力量 : : 结果向右切的第一步就很小步 : : 请问一下这种切入的爆发力 尤其是在後面的脚蹬的力量要怎麽练呢?? : : 不知道有没有人知道 : : 这样左右爆发力不平衡让往右切时的速度变慢很多的感觉 : 由於推文实在是有点麻烦，就用ＰＯ的了 : 虽然称不上专业，小小心得纯属分享～ : 关於切入的第一步其实我也研究了很久，毕竟我也不是爆发力很强的人 : 在我认为＂第一步＂过人有两种（纯粹冲刺，没有试探步之类的）： : １.跨步型：第一步很大，一脚就可以踩过你身後 : ２.冲刺型：步伐不大，但是後脚一蹬就看不到人的那种 : 这两种的跑步姿势有很大的不同 : １.重心压很低，肩膀大约到防守者的腰部，拉大步伐，近身过人 : ２.重心稍为压低趋前，步伐要够快够力，过人距离大概是防守者一步跟不上的距离 : 至於你要的锻链方式（重训就不介绍了，想要可以去重训板看看） : １.用到的大部份为大腿前肌及韧带，马克操中的高抬腿相当实用 : ２.推蹬的力量取决後大腿肌，小腿是连带辅助，上坡冲刺效用很大 : 你要的东西大概就是这样了吧？更专业的我可能就说不上来了，那要另请神人！ : 如果有想到什麽我再补吧，因为我累了...... : 奉劝你　 : 睡个好觉比较威啦～　呵呵～ : 改天来ＰＯ个板友文好了，浅水太久似乎不太好，说不定可以揪团打球～～ --

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