作者eastmin (CARINA)
看板STREET_BALL
標題Re: [問題] 切入第一步的爆發力
時間Mon Jun 8 01:42:36 2009
※ 引述《treatnight (冷)》之銘言：
: 想請問一下
: 我發現當我左切的時候
: 右腳向左跨 左腳順勢向後蹬 讓我左切的第一步可以跨的很遠
: 不過換成右切的時候
: 發現左腳向右跨時 右腳蹬的力量小很多
: 造成向右切時幾乎只有左腳跨出去的力量
: 結果向右切的第一步就很小步
: 請問一下這種切入的爆發力 尤其是在後面的腳蹬的力量要怎麼練呢??
: 不知道有沒有人知道
: 這樣左右爆發力不平衡讓往右切時的速度變慢很多的感覺
由於推文實在是有點麻煩，就用ＰＯ的了
雖然稱不上專業，小小心得純屬分享～
關於切入的第一步其實我也研究了很久，畢竟我也不是爆發力很強的人
在我認為＂第一步＂過人有兩種（純粹衝刺，沒有試探步之類的）：
１.跨步型：第一步很大，一腳就可以踩過你身後
２.衝刺型：步伐不大，但是後腳一蹬就看不到人的那種
這兩種的跑步姿勢有很大的不同
１.重心壓很低，肩膀大約到防守者的腰部，拉大步伐，近身過人
２.重心稍為壓低趨前，步伐要夠快夠力，過人距離大概是防守者一步跟不上的距離
至於你要的鍛鍊方式（重訓就不介紹了，想要可以去重訓板看看）
１.用到的大部份為大腿前肌及韌帶，馬克操中的高抬腿相當實用
２.推蹬的力量取決後大腿肌，小腿是連帶輔助，上坡衝刺效用很大
你要的東西大概就是這樣了吧？更專業的我可能就說不上來了，那要另請神人！
如果有想到什麼我再補吧，因為我累了......
奉勸你
睡個好覺比較威啦～ 呵呵～
改天來ＰＯ個板友文好了，淺水太久似乎不太好，說不定可以揪團打球～～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.31.41
1F：推 treatnight:哈哈 感謝阿 我切入方式是你文章中的"1" 也該睡個覺了 06/08 01:45
2F：→ treatnight:完全解答我的問題 再來就睡飽再去練練球吧 謝謝囉!! 06/08 01:47
3F：推 bobon0921:對付第2種的實在太恐怖了 瞬間在你眼前消失 06/08 01:51
4F：推 BrentRoy:第二種通常都是健壯哥 硬擋會被撞開=3= 06/08 02:03
5F：推 jetlin:依生物力學的角度來看,第一種著地時腳掌與地面角度太大,所 06/08 09:37
6F：→ jetlin:以較不好施力,第二種會快一點,也是教科書上會教的方式. 06/08 09:37
7F：推 jetlin:還有緞練方式有點想錯了,第一種要練脛前跟股二頭肌,第二種 06/08 09:40
8F：→ jetlin:重點才是練股四頭跟腓腸肌跟比目魚肌~ 06/08 09:41
9F：推 jetlin:因為第一種要快的關鍵是把身體拉向前,第二種是把身體推向前 06/08 09:54
10F：推 koonhoba:推jetlin的補充 06/08 11:21
11F：推 piliang:jetlin大專業! 06/08 12:56
12F：推 nininick:jet大腳受傷，作研究剛好 XD 06/08 16:32
13F：推 lambkin:樓上真酸=.. =我想看切入第一步身材的技巧 06/08 18:04
14F：→ lambkin:巧妙運用手和身上當作支點 一撐就過去了，防守者即使想守 06/08 18:06
15F：→ lambkin:也只會守到你身体的部份或者被你身体的部份擋住 06/08 18:07
16F：推 nininick:哪裡酸? 只是覺得jetlin大的文都很有意義而已 06/09 01:53
17F：→ nininick:會比某人在某板po個GJ酸嘛? ㄎ 06/09 01:53