作者eastmin (CARINA)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 切入第一步的爆发力
时间Mon Jun 8 01:42:36 2009
※ 引述《treatnight (冷)》之铭言：
: 想请问一下
: 我发现当我左切的时候
: 右脚向左跨 左脚顺势向後蹬 让我左切的第一步可以跨的很远
: 不过换成右切的时候
: 发现左脚向右跨时 右脚蹬的力量小很多
: 造成向右切时几乎只有左脚跨出去的力量
: 结果向右切的第一步就很小步
: 请问一下这种切入的爆发力 尤其是在後面的脚蹬的力量要怎麽练呢??
: 不知道有没有人知道
: 这样左右爆发力不平衡让往右切时的速度变慢很多的感觉
由於推文实在是有点麻烦，就用ＰＯ的了
虽然称不上专业，小小心得纯属分享～
关於切入的第一步其实我也研究了很久，毕竟我也不是爆发力很强的人
在我认为＂第一步＂过人有两种（纯粹冲刺，没有试探步之类的）：
１.跨步型：第一步很大，一脚就可以踩过你身後
２.冲刺型：步伐不大，但是後脚一蹬就看不到人的那种
这两种的跑步姿势有很大的不同
１.重心压很低，肩膀大约到防守者的腰部，拉大步伐，近身过人
２.重心稍为压低趋前，步伐要够快够力，过人距离大概是防守者一步跟不上的距离
至於你要的锻链方式（重训就不介绍了，想要可以去重训板看看）
１.用到的大部份为大腿前肌及韧带，马克操中的高抬腿相当实用
２.推蹬的力量取决後大腿肌，小腿是连带辅助，上坡冲刺效用很大
你要的东西大概就是这样了吧？更专业的我可能就说不上来了，那要另请神人！
如果有想到什麽我再补吧，因为我累了......
奉劝你
睡个好觉比较威啦～ 呵呵～
改天来ＰＯ个板友文好了，浅水太久似乎不太好，说不定可以揪团打球～～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.31.41
1F：推 treatnight:哈哈 感谢阿 我切入方式是你文章中的"1" 也该睡个觉了 06/08 01:45
2F：→ treatnight:完全解答我的问题 再来就睡饱再去练练球吧 谢谢罗!! 06/08 01:47
3F：推 bobon0921:对付第2种的实在太恐怖了 瞬间在你眼前消失 06/08 01:51
4F：推 BrentRoy:第二种通常都是健壮哥 硬挡会被撞开=3= 06/08 02:03
5F：推 jetlin:依生物力学的角度来看,第一种着地时脚掌与地面角度太大,所 06/08 09:37
6F：→ jetlin:以较不好施力,第二种会快一点,也是教科书上会教的方式. 06/08 09:37
7F：推 jetlin:还有缎练方式有点想错了,第一种要练胫前跟股二头肌,第二种 06/08 09:40
8F：→ jetlin:重点才是练股四头跟腓肠肌跟比目鱼肌~ 06/08 09:41
9F：推 jetlin:因为第一种要快的关键是把身体拉向前,第二种是把身体推向前 06/08 09:54
10F：推 koonhoba:推jetlin的补充 06/08 11:21
11F：推 piliang:jetlin大专业! 06/08 12:56
12F：推 nininick:jet大脚受伤，作研究刚好 XD 06/08 16:32
13F：推 lambkin:楼上真酸=.. =我想看切入第一步身材的技巧 06/08 18:04
14F：→ lambkin:巧妙运用手和身上当作支点 一撑就过去了，防守者即使想守 06/08 18:06
15F：→ lambkin:也只会守到你身体的部份或者被你身体的部份挡住 06/08 18:07
16F：推 nininick:哪里酸? 只是觉得jetlin大的文都很有意义而已 06/09 01:53
17F：→ nininick:会比某人在某板po个GJ酸嘛? ㄎ 06/09 01:53