作者okokla (冰點)
看板STREET_BALL
標題[問題] 膝蓋的強度該如何增強呢?
時間Sat Apr 4 00:04:16 2009
小弟我很熱愛打球~
但是常常將膝蓋弄傷~
變得無法隨心隨欲的切入~
以前不喜歡熱身的我..
現在已經變得不熱身就不敢上去打！
試過用護膝等工具~ 並結束後冰敷等保養~
但是膝蓋似乎還是時常受傷~
想請問板上的板友們
有無讓自己膝蓋強度能增強的方法??
聽說重訓可以增強?? (是否正確??)
可是我又不知道明確方法~
怕說又把膝蓋弄壞... 可否請板友賜教XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.168.202.179
1F：推 jetlin:用對膝蓋較不傷的方式,增加腿部的肌力 04/04 00:07
2F：→ okokla:另外一提! 跳繩會傷膝蓋嗎? 04/04 00:11
3F：推 firewindingg:會~~~大腿股四頭肌練強一點 04/04 00:23
4F：→ kingoin:利用重訓加強後大腿肌跟股四頭肌肌力~~會讓關節負荷小點~ 04/04 00:45
5F：推 jetlin:只有重訓又會讓敏捷變慢,要先用重訓增加肌力,等到有一定肌 04/04 09:00
6F：→ jetlin:力之後,要加入敏捷的課表跟爆發力的課表,不然動作會越來越 04/04 09:02
7F：→ jetlin:慢,怎樣的動作比較不傷膝蓋?1.腳不離地 2.膝蓋不過腳尖 04/04 09:03
8F：推 vinsh:jetlin兄說的腳不離地應該是說全腳掌不要離地 補充一下XD 04/04 19:21
9F：→ okokla:膝蓋不過腳尖?? 不解~ 可以說明何種動作最不傷膝蓋~ 04/04 20:12
10F：→ okokla:而又可以提升大腿肌肌力嗎? 非常感謝回答! 04/04 20:14
11F：推 vinsh:深蹲時低頭看膝蓋不要比腳尖突出 屁股往後坐的感覺 04/04 22:32
12F：→ okokla:要維持多久呢?幾次唯一循環比較適當呢?(我是不是問太多了?) 04/05 00:18
13F：推 vinsh:有慢的也有快的 可以上重訓板 04/05 00:19
14F：→ okokla:似乎要器材耶...嗚..有無類似原理可以應用嗎?.. 04/05 01:04
15F：推 vinsh:有阿 空手做深蹲阿 不過練久了沒器材輔助幫助不大 04/05 01:32
16F：推 justvila:去運動工廠看看吧 滿多好文的 也有膝蓋復建術 04/05 02:54
17F：→ okokla:我知道了~謝謝 04/05 09:57
18F：推 PhysicsBoy:請問運動工廠怎麼走?? 04/05 21:52