作者okokla (冰点)
看板STREET_BALL
标题[问题] 膝盖的强度该如何增强呢?
时间Sat Apr 4 00:04:16 2009
小弟我很热爱打球~
但是常常将膝盖弄伤~
变得无法随心随欲的切入~
以前不喜欢热身的我..
现在已经变得不热身就不敢上去打！
试过用护膝等工具~ 并结束後冰敷等保养~
但是膝盖似乎还是时常受伤~
想请问板上的板友们
有无让自己膝盖强度能增强的方法??
听说重训可以增强?? (是否正确??)
可是我又不知道明确方法~
怕说又把膝盖弄坏... 可否请板友赐教XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.168.202.179
1F：推 jetlin:用对膝盖较不伤的方式,增加腿部的肌力 04/04 00:07
2F：→ okokla:另外一提! 跳绳会伤膝盖吗? 04/04 00:11
3F：推 firewindingg:会~~~大腿股四头肌练强一点 04/04 00:23
4F：→ kingoin:利用重训加强後大腿肌跟股四头肌肌力~~会让关节负荷小点~ 04/04 00:45
5F：推 jetlin:只有重训又会让敏捷变慢,要先用重训增加肌力,等到有一定肌 04/04 09:00
6F：→ jetlin:力之後,要加入敏捷的课表跟爆发力的课表,不然动作会越来越 04/04 09:02
7F：→ jetlin:慢,怎样的动作比较不伤膝盖?1.脚不离地 2.膝盖不过脚尖 04/04 09:03
8F：推 vinsh:jetlin兄说的脚不离地应该是说全脚掌不要离地 补充一下XD 04/04 19:21
9F：→ okokla:膝盖不过脚尖?? 不解~ 可以说明何种动作最不伤膝盖~ 04/04 20:12
10F：→ okokla:而又可以提升大腿肌肌力吗? 非常感谢回答! 04/04 20:14
11F：推 vinsh:深蹲时低头看膝盖不要比脚尖突出 屁股往後坐的感觉 04/04 22:32
12F：→ okokla:要维持多久呢?几次唯一循环比较适当呢?(我是不是问太多了?) 04/05 00:18
13F：推 vinsh:有慢的也有快的 可以上重训板 04/05 00:19
14F：→ okokla:似乎要器材耶...呜..有无类似原理可以应用吗?.. 04/05 01:04
15F：推 vinsh:有阿 空手做深蹲阿 不过练久了没器材辅助帮助不大 04/05 01:32
16F：推 justvila:去运动工厂看看吧 满多好文的 也有膝盖复建术 04/05 02:54
17F：→ okokla:我知道了~谢谢 04/05 09:57
18F：推 PhysicsBoy:请问运动工厂怎麽走?? 04/05 21:52