作者henry761128 (恩恩)
看板STREET_BALL
標題[問題] 墊腳尖?
時間Sun Mar 22 21:56:39 2009
我切人其實算蠻慢的
而且切入後的步伐又太固定
常常過了一個人後
就死在補防的人
三打三就這樣了五打五更別提
最近我想要練一下腿力
所以都墊腳爬樓梯回家 我家13樓
前幾次在打的時候
突然墊著腳
然後感覺節奏不錯
切入感覺也變比較快
切入後步伐也有改變的餘力
但我想問
這是不正常的方式嗎
或者該怎樣訓練會更好
以日常方式訓練的話爬樓梯這樣夠嗎
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.81.156.253
1F：推 pigispig:我怎麼覺得練大腿會更加強你腳步的穩定性 小腿應該是敏捷 03/22 22:08
2F：→ pigispig:慢跑+折返跑 是個不錯的訓練 同時加強心肺功能跟協調性 03/22 22:10
3F：→ henry761128:感謝..慢跑練的到大腿嗎? 03/22 22:17
4F：推 speoeplex:要練速度當然是快跑 03/22 22:49
5F：推 taiwan3135:13樓...太強悍了 03/22 23:36
6F：推 jetlin:衝刺上13樓,坐電梯下來,共衝五次,間格90秒,一星期練三天 03/22 23:52
7F：→ jetlin:記得下來時要坐電梯,對關節比較好,老實說我很羨慕你,你在家 03/22 23:53
8F：→ jetlin:就可以做高強度訓練,而且無論風吹雨打都可以喔~ 03/22 23:53
9F：→ jetlin:13樓這個高度可以說剛剛好,我以前衝過20樓的~中間不停喔 03/22 23:54
10F：→ jetlin:每星期三天,我保證半年後你的基本能力會有大幅度提升 03/22 23:55
11F：推 victor0218:我聽說爬樓梯傷膝蓋欸，不知道是不是真的 03/23 00:12
12F：→ showready:下樓梯時，腳膝蓋要承受平地行走時的2-3倍力量 03/23 00:26
13F：推 speoeplex:還可以背原文書衝刺!效果不錯唷!! 03/23 00:29
14F：推 jetlin:下樓梯比上樓梯承受重量多2~4倍,當然上樓梯也有點傷,但什麼 03/23 00:45
15F：→ jetlin:訓練不傷?要完全不傷真的是很困難,除非當植物人,不然只要有 03/23 00:46
16F：→ jetlin:動對關節來說都是一種磨損,快跟慢而已~ 03/23 00:46
17F：推 sawang:推j大，哪裡有超過13樓的大樓可以免費進去 XD 03/23 01:17
18F：推 doodoohow:某些系的系館之類的吧XD 03/23 01:27
19F：推 jetlin:最重要的是,別人衝階梯都還是走下來,你可以坐電梯下來,等電 03/23 01:52
20F：→ jetlin:梯的時間剛好休息,下來後馬上衝,多美好的訓練計畫啊XD 03/23 01:52
21F：→ Koduc:下樓梯也是個訓練啊 久里武志都這樣做的XD 03/23 12:07
22F：推 jkung8888:爬樓梯非常傷膝蓋~~~~保重 03/23 12:57
23F：推 dsp:下樓梯真的比上樓梯傷 03/23 13:12
24F：推 CRAZYFAN:久里武志還背著人下樓梯咧 03/23 13:19
25F：推 bobon0921:都可以用摩托車後輪訓練手指頭了 下樓梯算啥 = = 03/23 14:20
26F：推 CRAZYFAN:用樓上的方法訓練可以投150km/h的蝴蝶球喔 03/23 14:33
27F：推 duonat:台北縣的話可以去縣政府 士林可以去新光醫院 03/23 15:47
28F：推 shwkz:背龜殼爬樓梯啊 03/23 21:39
29F：推 lambkin:我想到"小朋友爬樓梯"小遊戲......阿...... 03/23 22:12
30F：推 vinsh:爬樓梯效果跟深蹲很像 要不傷膝蓋的話 盡量不讓膝蓋超過腳尖 03/23 22:20
31F：推 Ejyts:意思是可以一邊練無敵風火輪 一邊練腳力? 03/23 22:37
32F：推 jincme:建議走樓梯就好 跑樓梯不是每個人膝蓋天生都撐的住 容易傷 03/24 05:19
33F：推 citcal:跑樓梯的一定要熱開,其實現在還是蠻多比較克難的學校這樣練 03/24 08:12
34F：推 jacktsaila:看成跑樓梯的一定要熱鬧 囧 想說現在是怎樣XDD 03/24 13:25
35F：→ bobon0921:深蹲應該還是比跑樓梯的傷害小吧 03/24 14:17
36F：推 pocketwolf:循序漸進吧 份量慢慢增加 不要一次衝太猛 03/26 16:34
37F：推 lambkin:想爬就爬 比過新光登高的沒在怕的阿 消防隊5min KO 03/26 17:12
38F：→ lambkin:聽說他們平常是背重裝在練的 我們十分以後的只能吃噴了 03/26 17:13