作者henry761128 (恩恩)
看板STREET_BALL
标题[问题] 垫脚尖?
时间Sun Mar 22 21:56:39 2009
我切人其实算蛮慢的
而且切入後的步伐又太固定
常常过了一个人後
就死在补防的人
三打三就这样了五打五更别提
最近我想要练一下腿力
所以都垫脚爬楼梯回家 我家13楼
前几次在打的时候
突然垫着脚
然後感觉节奏不错
切入感觉也变比较快
切入後步伐也有改变的余力
但我想问
这是不正常的方式吗
或者该怎样训练会更好
以日常方式训练的话爬楼梯这样够吗
谢谢
--
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◆ From: 219.81.156.253
1F：推 pigispig:我怎麽觉得练大腿会更加强你脚步的稳定性 小腿应该是敏捷 03/22 22:08
2F：→ pigispig:慢跑+折返跑 是个不错的训练 同时加强心肺功能跟协调性 03/22 22:10
3F：→ henry761128:感谢..慢跑练的到大腿吗? 03/22 22:17
4F：推 speoeplex:要练速度当然是快跑 03/22 22:49
5F：推 taiwan3135:13楼...太强悍了 03/22 23:36
6F：推 jetlin:冲刺上13楼,坐电梯下来,共冲五次,间格90秒,一星期练三天 03/22 23:52
7F：→ jetlin:记得下来时要坐电梯,对关节比较好,老实说我很羡慕你,你在家 03/22 23:53
8F：→ jetlin:就可以做高强度训练,而且无论风吹雨打都可以喔~ 03/22 23:53
9F：→ jetlin:13楼这个高度可以说刚刚好,我以前冲过20楼的~中间不停喔 03/22 23:54
10F：→ jetlin:每星期三天,我保证半年後你的基本能力会有大幅度提升 03/22 23:55
11F：推 victor0218:我听说爬楼梯伤膝盖欸，不知道是不是真的 03/23 00:12
12F：→ showready:下楼梯时，脚膝盖要承受平地行走时的2-3倍力量 03/23 00:26
13F：推 speoeplex:还可以背原文书冲刺!效果不错唷!! 03/23 00:29
14F：推 jetlin:下楼梯比上楼梯承受重量多2~4倍,当然上楼梯也有点伤,但什麽 03/23 00:45
15F：→ jetlin:训练不伤?要完全不伤真的是很困难,除非当植物人,不然只要有 03/23 00:46
16F：→ jetlin:动对关节来说都是一种磨损,快跟慢而已~ 03/23 00:46
17F：推 sawang:推j大，哪里有超过13楼的大楼可以免费进去 XD 03/23 01:17
18F：推 doodoohow:某些系的系馆之类的吧XD 03/23 01:27
19F：推 jetlin:最重要的是,别人冲阶梯都还是走下来,你可以坐电梯下来,等电 03/23 01:52
20F：→ jetlin:梯的时间刚好休息,下来後马上冲,多美好的训练计画啊XD 03/23 01:52
21F：→ Koduc:下楼梯也是个训练啊 久里武志都这样做的XD 03/23 12:07
22F：推 jkung8888:爬楼梯非常伤膝盖~~~~保重 03/23 12:57
23F：推 dsp:下楼梯真的比上楼梯伤 03/23 13:12
24F：推 CRAZYFAN:久里武志还背着人下楼梯咧 03/23 13:19
25F：推 bobon0921:都可以用摩托车後轮训练手指头了 下楼梯算啥 = = 03/23 14:20
26F：推 CRAZYFAN:用楼上的方法训练可以投150km/h的蝴蝶球喔 03/23 14:33
27F：推 duonat:台北县的话可以去县政府 士林可以去新光医院 03/23 15:47
28F：推 shwkz:背龟壳爬楼梯啊 03/23 21:39
29F：推 lambkin:我想到"小朋友爬楼梯"小游戏......阿...... 03/23 22:12
30F：推 vinsh:爬楼梯效果跟深蹲很像 要不伤膝盖的话 尽量不让膝盖超过脚尖 03/23 22:20
31F：推 Ejyts:意思是可以一边练无敌风火轮 一边练脚力? 03/23 22:37
32F：推 jincme:建议走楼梯就好 跑楼梯不是每个人膝盖天生都撑的住 容易伤 03/24 05:19
33F：推 citcal:跑楼梯的一定要热开,其实现在还是蛮多比较克难的学校这样练 03/24 08:12
34F：推 jacktsaila:看成跑楼梯的一定要热闹 囧 想说现在是怎样XDD 03/24 13:25
35F：→ bobon0921:深蹲应该还是比跑楼梯的伤害小吧 03/24 14:17
36F：推 pocketwolf:循序渐进吧 份量慢慢增加 不要一次冲太猛 03/26 16:34
37F：推 lambkin:想爬就爬 比过新光登高的没在怕的阿 消防队5min KO 03/26 17:12
38F：→ lambkin:听说他们平常是背重装在练的 我们十分以後的只能吃喷了 03/26 17:13