作者tarryx (台南 假斯文男)
看板STREET_BALL
標題[問題] 在家裡面 如何做可以讓打籃球更順利的重量訓練?
時間Fri Mar 20 12:17:53 2009
看到上面的討論
想要開始做一些簡單的重量訓練
但因為工作繁忙
下班都很晚了
有什麼可以在家裡面自己做的重量訓練?
怎麼做?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.198.191
1F：推 jacktsaila:根據我同學的經驗, 他練滾輪, 大概變年輕了五歲左右~ 03/20 12:20
2F：推 illvicky:怎樣知道變年輕了= = 03/20 13:23
3F：推 Owusu:床上表現? 03/20 13:26
4F：推 mudstrawman:不要多天天100下伏地挺身二個月絕對胸肌二頭肌大很多 03/20 14:38
5F：→ StarTouching:樓上這有問題 二頭肌很大對籃球的助益在於? 03/20 14:43
6F：→ StarTouching:幹拐子時可以把人撂倒嗎? XD 03/20 14:43
7F：→ changmeme:3分球可以投比較遠 03/20 15:05
8F：→ shwkz:結果韌帶斷了...只好一直在家重量訓練 03/20 15:33
9F：推 zeromvp:伏地挺身主要是胸肌+三頭肌 03/20 15:48
10F：推 nininick:三分球跟二頭關係應該也不大吧 ＠＠ 03/20 16:08
11F：推 speoeplex:我比較好奇你怎會認為伏地挺身和2頭肌有關係..... 科科 03/20 16:24
12F：→ speoeplex:我說4樓 03/20 16:24
13F：推 yahsun909:那也是有可能因為原本太小啊... 03/20 16:39
14F：推 VOLK11:投籃是跟三頭肌有關 03/20 21:33
15F：→ BrentRoy:天天做重訓下場就是韌帶跟關節會報銷... 03/20 21:52
16F：推 shwkz: 發炎 03/20 22:12
17F：推 VOLK11:我已經爆左腳膝蓋了 有時候想想NBA那些人重訓練那麼猛怎麼 03/20 22:19
18F：→ VOLK11:感覺好像都不太會受傷 應該好的醫療防護還是有差吧 03/20 22:20
19F：推 bobon0921:循序漸進 休息跟補充營養也很重要 03/20 22:44
20F：推 speoeplex:樓上說的沒錯 一開始用小重量 你的結蒂組織也會增強! 03/20 23:28
21F：→ BrentRoy:我建議是伏地挺身-練腹肌(仰臥起坐還滾輪)-慢跑500公尺 03/20 23:38
22F：→ BrentRoy: 5000 03/20 23:38
23F：→ BrentRoy:一個禮拜的表：伏-腹-跑-休-伏(或+啞玲)-腹-跑 03/20 23:40
24F：→ BrentRoy:跑步最容易被懶惰掉...不過有固定跑打球真的感到體力較好 03/20 23:41
25F：推 StarTouching:我是認為加強下盤是成效最高的作法 而不是練三頭腹肌 03/21 00:21
26F：→ StarTouching:但可惜我不知道怎麼在家中加強下盤 03/21 00:22
27F：推 WADECHEN:排定課表 不要每天練同一個部位 韌帶跟關節很ok的啦 03/21 00:29
28F：推 mamama13:蹲馬步八 戀大腿肌 03/21 00:29
29F：推 afms15:打2K9 XD 03/21 06:52
30F：推 hannksys:為什麼不利用時間自我訓練，即使有天份沒有長時間練習也 03/21 22:22
31F：→ hannksys:是枉然 03/21 22:22
32F：推 REBEQOO:重量訓練正確的話反而不容易受傷.nba激烈碰撞還能生存就是 03/21 23:21
33F：→ REBEQOO:因為重訓做的兇阿!我開刀完可以繼續打也是靠重訓..所以重 03/21 23:22
34F：→ REBEQOO:訓是很重要的.除非的的訓練量過大或是姿勢緩身有問題 03/21 23:23
35F：推 JOWANWAY:意象訓練阿 03/22 01:47
36F：推 sworddragon:放一個小籃框→高度大約跳起來可以做一些動作→天天練 03/23 22:06
37F：→ sworddragon:Carter那招風車灌籃→彈跳力暴增 (誤) 03/23 22:07
38F：推 pocketwolf:練下盤吧 肌肉練起來膝蓋比較不容易受傷 03/25 10:51
39F：推 sula0827:扛飼料重訓 03/26 20:19