作者tarryx (台南 假斯文男)
看板STREET_BALL
标题[问题] 在家里面 如何做可以让打篮球更顺利的重量训练?
时间Fri Mar 20 12:17:53 2009
看到上面的讨论
想要开始做一些简单的重量训练
但因为工作繁忙
下班都很晚了
有什麽可以在家里面自己做的重量训练?
怎麽做?
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.198.191
1F：推 jacktsaila:根据我同学的经验, 他练滚轮, 大概变年轻了五岁左右~ 03/20 12:20
2F：推 illvicky:怎样知道变年轻了= = 03/20 13:23
3F：推 Owusu:床上表现? 03/20 13:26
4F：推 mudstrawman:不要多天天100下伏地挺身二个月绝对胸肌二头肌大很多 03/20 14:38
5F：→ StarTouching:楼上这有问题 二头肌很大对篮球的助益在於? 03/20 14:43
6F：→ StarTouching:干拐子时可以把人撂倒吗? XD 03/20 14:43
7F：→ changmeme:3分球可以投比较远 03/20 15:05
8F：→ shwkz:结果韧带断了...只好一直在家重量训练 03/20 15:33
9F：推 zeromvp:伏地挺身主要是胸肌+三头肌 03/20 15:48
10F：推 nininick:三分球跟二头关系应该也不大吧 ＠＠ 03/20 16:08
11F：推 speoeplex:我比较好奇你怎会认为伏地挺身和2头肌有关系..... 科科 03/20 16:24
12F：→ speoeplex:我说4楼 03/20 16:24
13F：推 yahsun909:那也是有可能因为原本太小啊... 03/20 16:39
14F：推 VOLK11:投篮是跟三头肌有关 03/20 21:33
15F：→ BrentRoy:天天做重训下场就是韧带跟关节会报销... 03/20 21:52
16F：推 shwkz: 发炎 03/20 22:12
17F：推 VOLK11:我已经爆左脚膝盖了 有时候想想NBA那些人重训练那麽猛怎麽 03/20 22:19
18F：→ VOLK11:感觉好像都不太会受伤 应该好的医疗防护还是有差吧 03/20 22:20
19F：推 bobon0921:循序渐进 休息跟补充营养也很重要 03/20 22:44
20F：推 speoeplex:楼上说的没错 一开始用小重量 你的结蒂组织也会增强! 03/20 23:28
21F：→ BrentRoy:我建议是伏地挺身-练腹肌(仰卧起坐还滚轮)-慢跑500公尺 03/20 23:38
22F：→ BrentRoy: 5000 03/20 23:38
23F：→ BrentRoy:一个礼拜的表：伏-腹-跑-休-伏(或+哑玲)-腹-跑 03/20 23:40
24F：→ BrentRoy:跑步最容易被懒惰掉...不过有固定跑打球真的感到体力较好 03/20 23:41
25F：推 StarTouching:我是认为加强下盘是成效最高的作法 而不是练三头腹肌 03/21 00:21
26F：→ StarTouching:但可惜我不知道怎麽在家中加强下盘 03/21 00:22
27F：推 WADECHEN:排定课表 不要每天练同一个部位 韧带跟关节很ok的啦 03/21 00:29
28F：推 mamama13:蹲马步八 恋大腿肌 03/21 00:29
29F：推 afms15:打2K9 XD 03/21 06:52
30F：推 hannksys:为什麽不利用时间自我训练，即使有天份没有长时间练习也 03/21 22:22
31F：→ hannksys:是枉然 03/21 22:22
32F：推 REBEQOO:重量训练正确的话反而不容易受伤.nba激烈碰撞还能生存就是 03/21 23:21
33F：→ REBEQOO:因为重训做的凶阿!我开刀完可以继续打也是靠重训..所以重 03/21 23:22
34F：→ REBEQOO:训是很重要的.除非的的训练量过大或是姿势缓身有问题 03/21 23:23
35F：推 JOWANWAY:意象训练阿 03/22 01:47
36F：推 sworddragon:放一个小篮框→高度大约跳起来可以做一些动作→天天练 03/23 22:06
37F：→ sworddragon:Carter那招风车灌篮→弹跳力暴增 (误) 03/23 22:07
38F：推 pocketwolf:练下盘吧 肌肉练起来膝盖比较不容易受伤 03/25 10:51
39F：推 sula0827:扛饲料重训 03/26 20:19