小弟185/88 由於以前沒受過5打5訓練 進攻只會無腦翻身跳投吃比我矮的 而且只會轉一種方向 心理深知這種打法 遇到身材相近就只能回家種田 因此想專心致力於防守 我們系上防守是採 二-三或二-一-二陣型防守 平常守陣地戰時 優先守上中的人和幫忙關門夾人 也都會出聲溝通 真的三四號出現漏洞時 才下去補防 有籃板時 我都在第一時間卡到一個人 這是我平常自己防守的狀況 但是還是有些問題無法改善 一 我的防守籃板球還是偏少 有的時候其實雖然有卡到人 但是其實離籃框已經滿遠的 除非球也剛好往這邊飛過來 不然就是在籃下附近卡到一之身材相近的 不敢太早跳 怕有機會被搶走 可是常常會被外面敵對的衝搶 如果搶到的人身材沒太差 有時候 常常還會被得分或者是賠上犯規 隊友常會問我的籃板球為何偏少 請問這種狀況如何改善? 二 有次跟別隊比賽 對方有3隻身高180到185 我們那場 兩邊的身材比不過 常常會被單打 我雖然幾乎都有幫忙補防到 但是接下來常常會出現狀況一的問題 造成常被搶進攻 籃板補進 請問要怎麼應對?是補防的時候不要跳嗎?可是有的時候不要跳的會有守不到 感覺 而且被搶到進攻籃板的時候 通常我離持球者有一段距離了 連犯規的時間都沒有 ?(他們那場是內線三隻每次進攻的時候都會衝搶) 三 我每次上場的時間大概都是約2節半到3節 平均是火鍋1到2個 籃板是約2到4個 運氣 差的時候只剩1到2個 得分都是靠 對方籃下搶到板補進 總覺得我對全隊貢獻偏少 請問如果要補強防守的話 要怎麼下手? 如何開始? 四 作重訓的時候 防守和進攻分別重視哪部分的肌肉訓練? 還是平均作訓練? 五 請問大家對系上訓練菜單放跑籃的看法如何? 就是2個人分別在中線上站中間和邊線旁 邊線先傳球 要求兩次傳球內上籃 以下純為個人看法 由於兩次內傳球就要上籃 所以邊線幾乎都是要全力衝刺 如果 在全速衝刺下都能接穩球 那相信再平時跑位接球時應該不會太差才對 而且傳球者 可以訓練到接球時的墊步 和傳球點的判斷 上籃時還可以訓練速度的轉換 除了運球 其他訓練的部分還滿全面性的 是否有價值在訓練時間放10至15分鐘紮實的練習? 除了以上問題外 有關進攻和防守的任何問題如果有任何建議 歡迎賜教 本板第一po 有錯歡迎鞭 --

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