小弟185/88 由於以前没受过5打5训练 进攻只会无脑翻身跳投吃比我矮的 而且只会转一种方向 心理深知这种打法 遇到身材相近就只能回家种田 因此想专心致力於防守 我们系上防守是采 二-三或二-一-二阵型防守 平常守阵地战时 优先守上中的人和帮忙关门夹人 也都会出声沟通 真的三四号出现漏洞时 才下去补防 有篮板时 我都在第一时间卡到一个人 这是我平常自己防守的状况 但是还是有些问题无法改善 一 我的防守篮板球还是偏少 有的时候其实虽然有卡到人 但是其实离篮框已经满远的 除非球也刚好往这边飞过来 不然就是在篮下附近卡到一之身材相近的 不敢太早跳 怕有机会被抢走 可是常常会被外面敌对的冲抢 如果抢到的人身材没太差 有时候 常常还会被得分或者是赔上犯规 队友常会问我的篮板球为何偏少 请问这种状况如何改善? 二 有次跟别队比赛 对方有3只身高180到185 我们那场 两边的身材比不过 常常会被单打 我虽然几乎都有帮忙补防到 但是接下来常常会出现状况一的问题 造成常被抢进攻 篮板补进 请问要怎麽应对?是补防的时候不要跳吗?可是有的时候不要跳的会有守不到 感觉 而且被抢到进攻篮板的时候 通常我离持球者有一段距离了 连犯规的时间都没有 ?(他们那场是内线三只每次进攻的时候都会冲抢) 三 我每次上场的时间大概都是约2节半到3节 平均是火锅1到2个 篮板是约2到4个 运气 差的时候只剩1到2个 得分都是靠 对方篮下抢到板补进 总觉得我对全队贡献偏少 请问如果要补强防守的话 要怎麽下手? 如何开始? 四 作重训的时候 防守和进攻分别重视哪部分的肌肉训练? 还是平均作训练? 五 请问大家对系上训练菜单放跑篮的看法如何? 就是2个人分别在中线上站中间和边线旁 边线先传球 要求两次传球内上篮 以下纯为个人看法 由於两次内传球就要上篮 所以边线几乎都是要全力冲刺 如果 在全速冲刺下都能接稳球 那相信再平时跑位接球时应该不会太差才对 而且传球者 可以训练到接球时的垫步 和传球点的判断 上篮时还可以训练速度的转换 除了运球 其他训练的部分还满全面性的 是否有价值在训练时间放10至15分钟紮实的练习? 除了以上问题外 有关进攻和防守的任何问题如果有任何建议 欢迎赐教 本板第一po 有错欢迎鞭 --

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