作者DRUIDMOSHU (失眠~~~!)
看板STREET_BALL
標題[問題] 重訓後要休息多久再去打球?
時間Fri Feb 9 09:08:17 2007
不知道這裏問行不行~
我重訓完之後~ 隔天打球~ 動作會稍微遲緩 運球也會時好時壞
投籃就更不用講 感覺掌握不到球~
我不知道這是不是正常的狀況~
重訓後隔天 會有這樣的情形嗎? 還是說照理上隔天之後應該就應該不會有影響
我自從有在做重訓之後 有時候就會因此感到很難過
如果真的是因為重訓 有沒有大大可以提供給我一些方法
可以在隔天打球時 把一些感覺找回來
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◆ From: 61.230.144.243
1F：推 BUSTARD:重訓完會這樣是正常的吧!隔天不要在激烈運動了 02/09 09:46
2F：→ BUSTARD:練練投籃或是跑跑慢跑就好了 02/09 09:47
3F：推 kazetatsu:我自己是會在重訓完隔天練基本動作，不要太激烈的運動反 02/09 10:29
4F：→ kazetatsu:而可以幫助恢復疲勞 02/09 10:30
5F：推 kort:重訓完應該要休息24小時以上才能再做劇烈運動唷... 02/09 10:55
6F：推 KENTKENTKENT:我都做完在打球耶..很累..可是身體習慣就好了..不過 02/09 12:10
7F：→ KENTKENTKENT:要注意 別受傷了..慢慢增加運動量吧..循序漸進!加油! 02/09 12:11
8F：推 SOLOFGGX:我之前是禮拜135練2頭3頭背肌禮拜246練胸 腹 大腿跟小腿 02/09 12:39
9F：→ SOLOFGGX:每天晚上練的部位將近練1個小時到1個半小時 然後跑跑步機 02/09 12:40
10F：→ SOLOFGGX:跑個2公里這是每天晚上的行程 但是我每天下午都在打球 02/09 12:41
11F：→ SOLOFGGX:但是我每天練完都要喝檸檬汁 或葡萄柚汁或柳橙汁(現榨的) 02/09 12:43
12F：→ SOLOFGGX:可以多攝取檸檬酸 來幫助分解氧債 02/09 12:43
13F：→ SOLOFGGX:洗澡的時候 我都先洗熱水等到肌肉舒張了 再洗冷水到肌肉 02/09 12:44
14F：→ SOLOFGGX:收縮 這樣隔天如果要上班或上課 肌肉比較不會軟綿綿 02/09 12:45
15F：→ SOLOFGGX:而不能使用 02/09 12:45
16F：推 DRUIDMOSHU:感謝各位大大提供的寶貴意見~ 02/09 22:56
17F：推 windrealm:樓樓上郝操..腳這樣不痛喔@@ 02/12 16:54