作者DRUIDMOSHU (失眠~~~!)
看板STREET_BALL
标题[问题] 重训後要休息多久再去打球?
时间Fri Feb 9 09:08:17 2007
不知道这里问行不行~
我重训完之後~ 隔天打球~ 动作会稍微迟缓 运球也会时好时坏
投篮就更不用讲 感觉掌握不到球~
我不知道这是不是正常的状况~
重训後隔天 会有这样的情形吗? 还是说照理上隔天之後应该就应该不会有影响
我自从有在做重训之後 有时候就会因此感到很难过
如果真的是因为重训 有没有大大可以提供给我一些方法
可以在隔天打球时 把一些感觉找回来
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◆ From: 61.230.144.243
1F：推 BUSTARD:重训完会这样是正常的吧!隔天不要在激烈运动了 02/09 09:46
2F：→ BUSTARD:练练投篮或是跑跑慢跑就好了 02/09 09:47
3F：推 kazetatsu:我自己是会在重训完隔天练基本动作，不要太激烈的运动反 02/09 10:29
4F：→ kazetatsu:而可以帮助恢复疲劳 02/09 10:30
5F：推 kort:重训完应该要休息24小时以上才能再做剧烈运动唷... 02/09 10:55
6F：推 KENTKENTKENT:我都做完在打球耶..很累..可是身体习惯就好了..不过 02/09 12:10
7F：→ KENTKENTKENT:要注意 别受伤了..慢慢增加运动量吧..循序渐进!加油! 02/09 12:11
8F：推 SOLOFGGX:我之前是礼拜135练2头3头背肌礼拜246练胸 腹 大腿跟小腿 02/09 12:39
9F：→ SOLOFGGX:每天晚上练的部位将近练1个小时到1个半小时 然後跑跑步机 02/09 12:40
10F：→ SOLOFGGX:跑个2公里这是每天晚上的行程 但是我每天下午都在打球 02/09 12:41
11F：→ SOLOFGGX:但是我每天练完都要喝柠檬汁 或葡萄柚汁或柳橙汁(现榨的) 02/09 12:43
12F：→ SOLOFGGX:可以多摄取柠檬酸 来帮助分解氧债 02/09 12:43
13F：→ SOLOFGGX:洗澡的时候 我都先洗热水等到肌肉舒张了 再洗冷水到肌肉 02/09 12:44
14F：→ SOLOFGGX:收缩 这样隔天如果要上班或上课 肌肉比较不会软绵绵 02/09 12:45
15F：→ SOLOFGGX:而不能使用 02/09 12:45
16F：推 DRUIDMOSHU:感谢各位大大提供的宝贵意见~ 02/09 22:56
17F：推 windrealm:楼楼上郝操..脚这样不痛喔@@ 02/12 16:54