作者hidepata (Back for good)
看板STREET_BALL
標題Re: [問題] 體重該如何增加呢？
時間Sun Sep 3 16:40:47 2006
※ 引述《rhu (馬的妳不可思議)》之銘言：
: 因為本身是屬於吃不胖的體質，
: 而且就算吃多一點，
: 打球之後也都消耗掉了
: 請問重訓可以增加體重嗎 ?
: 到底大家都是怎麼增重但又不變肥的?
我本身是屬於不容易增重的體質
曾經花三個月增重3公斤 (每天五餐...一餐都約2碗公以上,宵夜鹽酥雞)
但一個期中考兩個禮拜趕了幾份報告 瘦了6公斤 = =
後來是配合重訓~重訓完直接吃飯,喝高蛋白的豆漿or牛奶
不過重訓不建議練太重~除非你是想把肌肉群練大
其實那段期間的飲食 也沒特別加量~只是補充蛋白質還滿重要的
目前體重很穩定維持在70Kg
就算一兩個禮拜忙碌 用餐不正常 體重也不會往下掉
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◆ From: 59.117.241.137
1F：推 tsaicl:練重是練最大肌力...練輕(不超過40%為原則...)才能長肉... 09/04 19:02
2F：推 notwolf:大大你說現在70那之前多少啊 09/05 05:42
3F：推 hidepata:我之前體重都在62~68之間變動...但是~每次增重到68 09/05 19:37
4F：→ hidepata:總是維持不了兩個禮拜~ 可是現在是很穩定停在69~71 09/05 19:37
5F：→ hidepata:運動量沒有以前那麼多~~吃飯還滿不固定的 = = 09/05 19:38
6F：→ hidepata:附帶一題~~我身高176 09/05 19:39