作者hidepata (Back for good)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 体重该如何增加呢？
时间Sun Sep 3 16:40:47 2006
※ 引述《rhu (马的你不可思议)》之铭言：
: 因为本身是属於吃不胖的体质，
: 而且就算吃多一点，
: 打球之後也都消耗掉了
: 请问重训可以增加体重吗 ?
: 到底大家都是怎麽增重但又不变肥的?
我本身是属於不容易增重的体质
曾经花三个月增重3公斤 (每天五餐...一餐都约2碗公以上,宵夜盐酥鸡)
但一个期中考两个礼拜赶了几份报告 瘦了6公斤 = =
後来是配合重训~重训完直接吃饭,喝高蛋白的豆浆or牛奶
不过重训不建议练太重~除非你是想把肌肉群练大
其实那段期间的饮食 也没特别加量~只是补充蛋白质还满重要的
目前体重很稳定维持在70Kg
就算一两个礼拜忙碌 用餐不正常 体重也不会往下掉
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.117.241.137
1F：推 tsaicl:练重是练最大肌力...练轻(不超过40%为原则...)才能长肉... 09/04 19:02
2F：推 notwolf:大大你说现在70那之前多少啊 09/05 05:42
3F：推 hidepata:我之前体重都在62~68之间变动...但是~每次增重到68 09/05 19:37
4F：→ hidepata:总是维持不了两个礼拜~ 可是现在是很稳定停在69~71 09/05 19:37
5F：→ hidepata:运动量没有以前那麽多~~吃饭还满不固定的 = = 09/05 19:38
6F：→ hidepata:附带一题~~我身高176 09/05 19:39