作者baskettank (坦克)
看板STREET_BALL
標題[請益] 誰可以幫我排課表
時間Sat Sep 2 21:45:59 2006
我是打女籃乙組的
約163m/60kg
主要是打中鋒...
因為學妹不夠壯...
有感於自己得分能力不夠好...
所以想要自我訓練...
但我不懂怎麼排課表...
我教練跟我說...
每天只要專注於一項就好 ex.練爆發力就只練爆發力.練體能就只練體能..
不然效果會出不來...
我主要要訓練的有...
1.技巧 中距離投籃.禁區單打之類的
2.體能 能跑滿4節是最好
以下兩項的比重可以輕一點...主要是1.2項目前比較需要
3.重訓 主要是手腕.二頭肌.三頭肌.三角肌 其次是背肌和腹肌
4.爆發力 已知怎麼練
誰可以幫我排一份課表...
六.日可以操一點...
因為平常日要留晚自習時間比較少...
希望有一份能有效率的加強自己的課表...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.89.183
1F：推 WADECHEN:下盤的重訓也頗重要的 像是股二頭 還有股四頭 09/02 23:14
2F：推 abawlin:原PO加油@@~ 09/03 00:45
3F：推 tsaicl:練運球學轉身跟籃下腳步會很有用吧@"@ 09/03 04:45
4F：推 seplacia:每天都有練習的話 星期天徹底讓身體休息比較好.... 09/03 09:33
5F：推 sula0827:一個禮拜三天跑步圈數自己加 跑完練投籃打球 我是這樣:) 09/03 16:06
6F：推 baskettank:謝謝a大...等我出頭的那天不會忘記你的!! 02/24 01:59