作者baskettank (坦克)
看板STREET_BALL
标题[请益] 谁可以帮我排课表
时间Sat Sep 2 21:45:59 2006
我是打女篮乙组的
约163m/60kg
主要是打中锋...
因为学妹不够壮...
有感於自己得分能力不够好...
所以想要自我训练...
但我不懂怎麽排课表...
我教练跟我说...
每天只要专注於一项就好 ex.练爆发力就只练爆发力.练体能就只练体能..
不然效果会出不来...
我主要要训练的有...
1.技巧 中距离投篮.禁区单打之类的
2.体能 能跑满4节是最好
以下两项的比重可以轻一点...主要是1.2项目前比较需要
3.重训 主要是手腕.二头肌.三头肌.三角肌 其次是背肌和腹肌
4.爆发力 已知怎麽练
谁可以帮我排一份课表...
六.日可以操一点...
因为平常日要留晚自习时间比较少...
希望有一份能有效率的加强自己的课表...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.89.183
1F：推 WADECHEN:下盘的重训也颇重要的 像是股二头 还有股四头 09/02 23:14
2F：推 abawlin:原PO加油@@~ 09/03 00:45
3F：推 tsaicl:练运球学转身跟篮下脚步会很有用吧@"@ 09/03 04:45
4F：推 seplacia:每天都有练习的话 星期天彻底让身体休息比较好.... 09/03 09:33
5F：推 sula0827:一个礼拜三天跑步圈数自己加 跑完练投篮打球 我是这样:) 09/03 16:06
6F：推 baskettank:谢谢a大...等我出头的那天不会忘记你的!! 02/24 01:59