作者A1lenIverson (AllenIverson)
站內STREET_BALL
標題請大家提供自我訓練的菜單^^
時間Sun Jun 25 00:57:54 2006
高中打了2年的歡樂籃球
這個暑假後就要上大學了
想利用這個暑假把自己鍛鍊一下
至少能被別人說 滿會打球
當然不是說我現在打很糟很糟...
就想更上層樓
恩 我186cm 體重80kg
不過肌肉不多
暑假應該會每天遊泳1km 鍛鍊體力和肌肉
然後每天 伏地挺身10下增加到30下
仰臥起坐30增加到60
也很想練跳躍力
目前腹案有魔鬼操和那個籃框終結者擇一
目標希望暑假結束前能夠灌籃
現在只能小拉框 標準框
重點來了
前面的都只是增加體能
要增加籃球的功力還是不夠
我家附近有一個籃球場
每天早上7點就去的話大概會有2個小時都有大場可以練習
可以請大家給個練習的菜單嗎?
我目前得分方式只有鉤射和背框單打這些
全靠身材優勢
運球滿爛 投籃也很不穩
恩 而且先天好像協調性也很不好 = =
能請各位強者大大 幫我擬個菜單嗎?
Ex:每天定點投籃幾顆或是怎樣運球
希望能詳細一點 降我比較容易看懂也好照做
謝謝了<(_ _)>
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◆ From: 61.224.24.15
1F：推 jackhan:怎麼看起來除了身材其他都.... 06/25 01:04
2F：推 apsol:先把罰球練好吧...打內線的罰球好很吃香阿 06/25 01:13
3F：推 yayayayaha:你會徵到一堆瓦哥式的菜... 06/25 01:15
4F：推 pejas:基本的運球 上籃 傳球學好 觀念可以請教高手 多慢跑 06/25 01:46
5F：→ pejas:可以的話每天可以跑2000m以上 重量那些倒是其次 06/25 01:47
6F：推 BLOOD77719:1742篇 有我之前打的一篇文章 參考看看吧^^ 06/25 10:50
7F：推 duonat:我身材比你差 其他都跟你一樣Orz 我是去重訓+練基本 06/25 11:06